스마트폰 자제에대해 질문합니다..

스마트폰을 가급적 필요한 문자외앤 저재하려고하는데요 스마트폰 사용시간 줄이면 불면증에도 개선가능한지궁금합니다. 스마트폰 중독이 무섭네요