경기 중 심리적 부담을 줄이는 방법은 무엇인가요?
경기 중 심리적 부담은 선수에게 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이 질문은 경기에서 긴장이나 압박감을 줄이는 방법을 알고자 하는 것입니다. 특히 중요한 경기에 나설 때, 자신감을 유지하고 좋은 성과를 내기 위한 심리적 기법이나 전략이 필요하다는 인식이 반영되어 있습니다. 이를 통해 경기력을 극대화하고 즐겁게 경기를 할 수 있는 방법을 찾고자 하는 의지가 나타납니다.
이미지 트레이닝이 그래서 중요합니다. 경기 중 실수라도 하면 그 실수가 계속 머리속에서 떠나지 않기 때문에
트레이닝을 통해 빨리 그 생각을 지워 버릴 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다. 아니면 긍정적인 마인드를 가지고
경기 중이 아니더라도 실 생활에서 그런 마인드를 가질려고 노력하면 경기에서 긍정적인 마인드를 통해 심리적
부담을 줄일 수 있다고 생각 합니다!
안녕하세요. 축구 경기에서 축구 선수들은 심리적 부담을 많이 받습니다. 경기가 풀리지 않은 경우에는 더욱더 심한 부담을 받는다고 하는데요. 이를 해결하는 방법으로는 집중력 유지와 스트레스 관리등 멘탈 리허설등으로 인해 심리적 부담을 줄인다고 합니다. 멘탈 리허설이란 실제 경기 상황을 시뮬레이션하여 미리 대비 하는 방법으로 불안감을 줄이고 자신감을 높이는데 효과적이라고 합니다. 그리고 집중력을 유지 하는 방법으로는 선수들의 루틴을 통해 집중력을 높이고 스트레스를 관리하면서 심호흡 이나 명상 그리고 팀 동료들과 소통으로 스트레스를 관리 한다고 합니다.
사실 저도 많이 경기 중 긴장감, 떨림, 압박감 등 때문에 저의 실력을 보여주지 못했는데요! 항상 저는 경기 전에 제가 제일 좋아하는 노래, 즉, 동기부여 해줄 수 있는 노래를 들으면서 어떤 플레이를 해야할지 이미지 트레이닝과 구상을 합니다. 물론 실제로 경기에서 이미지 트헤이닝 하는 것 같이 플레이 하기는 쉽지 않지만 하려고 노력 한다면 심리적 부담감을 줄일 수 있다고 생각 됩니다. 또한 잘할려고 생각하지 마시고 그냥 오늘 뛰고 죽는다 라는 마음가짐으로 임하십쇼. 심리적으로 부담감 갖지 마세요!! 그럴수록 본 실력이 안나온다는 사실~
긍정적인 마음을 가지는 것이 가장 좋은 방법이라고 생각합니다.
부담감을 긍정적인 마음으로 변경을 해보는거죠
그래서 최대한 마음을 바꾸려고 노력을 하는게 좋습니다.
안녕하세요
경기 중 심리적 부담을 줄이는 가장 좋은 방법은 그 순간을 즐기는 마음이 중요하다고 생각합니다.
물론 나를 바라보는 시선을 무시하지 못 하겠지만 그래도 이 공간은 나를 위한 공간으로 인식하고
그냥 즐기면 경기 중 심리적 부담을 줄일 수 있다고 생각하며 무엇보다 현재 나 자신의 실력을 알고
잘하기 위해 무리하지 않는 게 중요한 거 같습니다.
우선 웃긴 예능프로를 떠올리면서 웃어보세요. 그리고 잘할 수 있다고 스스로에게 되뇌이면서 마인드 컨트롤을 하면 긴장이 줄어들어요