밖에 나가면 긴장을 해서 미칠겻 같습니다

방금 새벽2시에 나갔다 왔는데 100미터 이내 사람이 지나가도 의식하고 차가 지나다니면 화듦작 놀라서 과잉액션을 하며 피하고 건너편에 사람이 마주오면 눈 똑바로 못 쳐다보고 가게 들어갔을때 cctv엄청 의식하고 모든 행동이 부자연스럽고 남을 의식합니다 심지어 낮도 아니고 사람도 거의없는 새벽대 시간에요 이거 어떻게 고쳐야 하나요