요새 툭하면 눈물이 나옵니다 더우울해지는거같아요

안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

우울한 감정을 해소하기 위하여 삶의 활력소가 되는 것을 찾아야 할 것 같습니다.

일단 평소에 좋아하시는 활동이나 하고 싶으셨던 취미활동을 생각해보세요.

그리고 그것을 시작해보세요. 사소하고 작은 것들도 괜찮습니다.

그것들을 시작하면서 스트레스를 해소한다면 우울한 감정과 슬픈감정도 동시에 해소될 것으로 보입니다.

너무 우울해 하지마시고 삶의 활력이 되는 것을 찾아보시는 것이 좋을 것 같으니 참고하시길 바랍니다.

안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.

감정을 억누르지 마시고 나오는 눈물 흘려보내세요

집안에 있는 화분에 물을 듬뿍주고 좋아하는걸 느껴보세요

소확행을 누리도록 시선을 바꿔보세요

그리고 맛난음식과 달콤한 커피를 드시면서

기분전환해 보세요

훨씬 기분이 좋아지게 될거에요

안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

감정적으로 요동이 심하고 스스로 통제하기 어려운것은 어떻게 보면 우울증의 시초점이 될수도 있습니다

이러한경우 상담을 받아보면서 현재의 상태를 알아가는것도 좋은 방법일수도 있을것입니다.

아하 플랫폼 "심리상담" "보험" 카테고리에서 답변자로 활동중인 심리상담사 입니다.

해당 질문에 대한 답변을 하도록 하겠습니다.

그럴때가 있습니다.

저 같은 경우 날씨의 영향을 많이 받는것 같습니다.

날이 우중충하면 기분이 그리 썩 좋지 않더라구요.

실내활동 보다는 실외활동의 비중을 늘리시는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.

가끔그럴때가있는데요

감수성이 풍부해져서일꺼에요

그이유는 환경과 감정의변화때문일껀데

울고싶으시면 실컷그래보시고요

그럼기분도 나아짐니다

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다

안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

최근 들어 환경에 변화가 왔거나 급격한 스트레스를 받아서 그런 것 같습니다.

이럴 땐, 감정을 바꿔 주는 활동을 해주는 게 좋습니다.

코믹 영화를 보거나, 운동, 산책, 커피솝에서 커피를 마시거나, 또는 쇼핑 등 즐거운 일을 하시기 바랍니다.

슬픔이 별 게 아닌데도 계속 오래가서 자연적으로 회복이 안되며 이런 감정들이 지속되고 한 달이 넘어서면 상담을 받아 보시길 바랍니다.

별것 아닌 일에도 쉽게 슬픔을 느끼고 눈물 흘리면 우울증, 불안증, 번아웃 증후군 등의 질환을 의심해 봐야 합니다.

우울증 등이 있으면 슬픈 감정이 극대화돼 작은 일에도 눈물이 나서 이런 증상으로 일상생활이 안된다면 병원을 찾아 상담을 받아 보시길 바랍니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.

우울한 사람들은 자신의 감정을 누군가에게 말하는 것이 더 나은 삶은 위해 해야 하는 첫째 일입니다. 전문가나, 부모, 친척, 친구, 이웃, 성직자 등 누구라도 자신이 편하다고 느끼는 누군가에게 최대한 도움을 구해야 합니다.

스트레스가 쌓였을 때는 좀 기분이 나아질 때까지 큰 결정사항이나 일에 대해 잠시 유보합니다. 그리고 규칙적인 생활과 활동을 하고, 균형 잡힌 식습관을 갖고 운동을 한다면, 정서적인 저항력도 강해질 것입니다.

우울증이 있으면 밤에 잠을 잘못 자거나 또는 잠을 자도 새벽에 깨는 일로 인해 괴로움을 많이 겪습니다. 하지만 억지로 잠을 청하려고 하면 그 자체가 스트레스가 됩니다. 잠이 안 오면 억지로 잠을 청하지 말고 잠이 올 때까지 산책을 하거나 무언가 다른 일에 몰두하도록 합니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

분노, 당황스러움 등 일차적으로 느껴지는 감정을 '슬픔'이라는 감정으로 덮어버리는 것은 아닌지요.

질문자님이 느끼는 감정에 보다 솔직헤져보시고, 혼자서 이에 대한 해결책이 나오지 않는다면 전문가의 조력을 받아 해결책을 강구해보시기 바랍니다.

안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.

우울한 감정을 해소하기 위하여 삶의 활력소가 되는 것을 찾아야 할 것 같습니다.

일단 평소에 좋아하시는 활동이나 하고 싶으셨던 취미활동을 생각해보세요.

그리고 그것을 시작해보세요.

그것을 시작하면서 스트레스를 해소한다면 우울한 감정도 동시에 해소될 것으로 보입니다.

너무 우울해 하지마시고 삶의 활력이 되는 것을 찾아보시는 것이 좋을 것 같으니 참고하시길 바랍니다.

안녕하세요. 이정훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

가장 먼저 의심해봐야 하는 것은 우울증, 불안증, 번아웃 증후군 등의 정신과 질환입니다. 번아웃 증후군은 피로가 쌓여 모든 일에 무기력해진 상태입니다. 우울증 등이 있으면 슬픈 감정이 극대화돼 작은 자극에도 눈물이 납니다. 이런 증상으로 일상까지 지장 받으면 병원을 찾아 상담을 받아보는 게 좋습니다.