자고 일어나 마시는 따뜻한 물은 얼마나 마셔줘야 할까요?

Question

어려서부터 자고 일어나면 체온과 비슷한 미온수를 마셔주면 좋다는 이야기를 자주 접했습니다.

최근 유튜브 쇼츠를 보다가도 듣게 되어 실행해볼까 하는데요.

자고 일어난 후 마시는 미온수는 얼마나 마셔줘야 할까요?

Answer 1

수면중에는 혈액이 탁해지고 근육도 굳는다고 합니다. 그래서 아침에 일어나면 입을 헹구고 체온과 비슷한 온도의 미지근한 물을 20ml정도 천천히 마셔주면 위에서는 소화할 준비가 되고 혈액도 묽어져서 순환도 돕고 모든 장기 시스템이 움직일 준비를 한다고 합니다. 매일 기상 후 마시는 미지근한 물은 건강한 습관이 됩니다.

Answer 2

저도 아침에 일어나자마자 미온수를 한컵 마시는데 아주 좋은 습관이라고 생각합니다. 자는 동안 우리 몸은 호흡과 땀을 통해 약 500ml에서 1L 정도의 수분을 상실합니다. 그래서 일어나서 한 200ml 정도 즉 물컵 한잔 정도의 물을 마시면 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요.

잠자는 동안 체내 수분이 빠져나가기 때문에 잠자리에서 일어나면 미지근한 물 한잔정도는 마셔주는게 좋네요

그냥 안넘어가서 물을 조금씩 마시고 있어요

Answer 4

안녕하세요.

보통 물을 마실때 컵으로 한컵정도 마시라고 하는데 저는 그냥 한모금씩 여러번 마십니다.

한모금에 종이컵 한개정도 되는것 같습니다.

Answer 5

저는 일어나서 미지근한물 마시는데

자고 일어나서는 미지근한 물 200~300ml 한 컵 정도면 충분해요.

한 번에 많이 마시기보다 천천히 나눠 마시는 게 좋아요.

속이 예민하면 100ml부터 시작해도 괜찮고요.

중요한 건 양보다 매일 꾸준히 마시는 습관이에요.