누워서 운동하는 하늘자전거도 사이클처럼 운동효과가 있을까요
누워서 휴대폰하는 시간이 많다보니
다리를 들고 자전거타듯이 하늘자전거를 자주 하는데요 ~
이 하늘자전거도 일반 사이클처럼 운동효과가 있을까요?
안녕하세요. 건조한낙타 245입니다.
네 해당건과 동일하게 해도 복근과 다리에 운동이 아주 많이 될 겁니다. 허리에 무리가 가지 않도록 해주세요
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
하늘자전거는 데드버그라는 코어근육을 길러주는 동작에 변형동작이라고 생각하시면 되는데
하체근력에는 도움이 되지않지만 코어근육 향상에는 도움을 줄수있습니다.
안녕하세요. 수려한백로159입니다.
운동 효과가 있으려면 결국 얼마나 부하가 걸려서 근육에 자극이 되냐가 관건인데, 말씀처럼 누워서 하늘자전거 형태로 한다면 그냥 허공에 다리를 휘젓는 것을 벗어나지 못하기 때문에 큰 운동 효과는 없을 것 같네요.
안녕하세요. 푸른하늘별달해입니다.
코어 근육 강화합니다. 누운 자세에서 운동하기 때문에 자연스럽게 코어 근육을 사용하게 됩니다. 코어 근육은 허리와 골반을 지지하고 안정시키는 데 중요한 역할을 하며, 자세 개선과 통증 예방에도 도움이 됩니다.
하체 근육 강화할 수 있습니다. 허벅지 앞쪽의 대퇴사두근과 뒤쪽의 햄스트링 근육을 집중적으로 자극하여 탄력있는 다리를 만들 수 있습니다. 또한 둔근, 종아리 근육 등 다양한 하체 근육을 사용하게 됩니다.
칼로리 소모는 높은 칼로리 소모를 만들 수 있습니다. 하늘자전거는 칼로리 소모량이 높은 운동입니다.
운동 방법에 따라서는 누워서 하는 운동량이 더 많을 수도 있습니다.
안녕하세요. 선량한너구리180입니다.
당연하죠!! 생활 속 운동~ 집에서 홈트로 하기도 좋아요 ㅎㅎ 저도 핸드폰하면서 해요!
