건강한 식단을 짜고 싶습니다. 추천부탁드려요!

요즘 빡세게 식단을 하고 있어서 힘들고, 무기력한 삶을 살고 있어요 지금은 괜찮지만 나중에 골병이 들 거 같아 건강하고 살이 잘 빠지는 식단을 알고 싶습니다 부탁드립니다!