고등학교 1학년인데 시험지만 보면 계속 졸아요

Question

학교나 집에서 모의고사 풀 때나 학원에서 레벨테스트 볼 때 시험 도중에 계속 잠이 와요. 분명 전날에 8시간씩 잤는데도 한 번 졸면 계속 졸음이 가시질 않아요...체력 때문일까요? 조는 거 때문에 아는 문제 틀리고 시간 부족해서 omr 못 쓰고 너무 이게 방해가 되니까 이 습관좀 고치고 싶어요ㅠㅠ

Answer 1

완전 시험지를 볼 때만 그런거면 체력 문제는 아닐수도 있어요! 처음에 한 번 잠 때문에 시험을 아쉽게 본 기억이 강하게 남아서, 무의식적으로 시험을 볼 때는 항상 졸릴것이다... 라는 생각에 실제로 잠이 올 가능성이 있습니다. 그리고 부정적인 경험이 반복되다보니까 무의식적으로 상황을 회피하려 잠이 오는걸수도 있고요.

사실 저도 비슷한 경험이 있었는데요, 이럴땐 반대로 시험을 볼 때는 전혀 졸리지 않다는 인식을 심어줘야 해요.

절대로 졸릴수가 없는 실험(극단적이게는 아재개그나 좋아하는 연예인에 대한 퀴즈)부터 실제 시험처럼 풀어보시고, 점점 쉬운 모의고사부터 난이도를 올려보세요! 분명히 좋아질거예요

Answer 2

시험 볼 때 졸음이 오는 건 스트레스나 집중력 저하, 수면의 질이 좋지 않아서일 수 있습니다. 공부할 때는 밝은 곳에서 바른 자세로 앉고, 30~50분마다 가볍게 움직이거나 물을 마시며 짧게 쉬어주시면 도움이 됩니다.

Answer 3

시험만 보면 졸음이 쏟아져서 정말 힘드실텐데, 충분히 잤는데도 그런다면 체력 문제일 수도 있지만, 어쩌면 긴장감이나 시험 환경 때문일 수도 있어요. 시험 중에 잠깐 숨을 고르거나 몸을 살짝 움직여보고, 시원한 물을 마셔보는 것도 좋아요. 많은 친구들이 겪는 어려움이니 너무 걱정 마시고, 조금씩 방법을 찾아가면 분명 좋아질 거라 믿어요.

Answer 4

체력 때문일 수도 있고, 긴장감의 표현일 수도 있습니다. 청심환 등을 드셔 보시고 효과를 살펴보고, 더 많이 자는 등의 수면 시간 조절, 컨디션 조절도 고려해 보시기 바랍니다.