햄스트링 파열은 어떻게 해야 나을 수 있을까요?

안녕하세요

제가 허벅지 뒤 바깥쪽 햄스트링 파열로 통증이 있는데요.

햄스트링 파열로 인해 여러군데 병원 다녀봤는데 별 다른 것 없이 체외충격파 치료, 도수치료 후 근이완제 처방. 이렇게 동일했습니다.

별 다른 차도는 못느끼겠고..

계단 내려가기 쪼그려 앉기 안돼며

통증은 그대로입니다.

어떻게 하면 회복이 될 수 있을까요?ㅠ

너무 아픕니다..