영양제관련 궁금해서 문의글올립니다 ㅠㅠ
나이는 26살이구요
현재 복용중인 영양제들입니다.
더 추가할것이 있는지 봐주세요 ㅠㅠ
1. 꽃송이버섯가루
(공복에 차로마심)
2. 아침~점심식사후
비타민C3000 복용
3. 프로폴리스 + 아연
4. 오메가3
5. 정관장 홍삼 에브리타임1포 복용
6. 폴리코사놀
이렇게 복용중이구요
더 추가할게 있는지 봐주세요 ㅜㅜㅜㅜ
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
더 추가할 수 있는 영양제는 많아요. 현 상황에 딱맞는 영양제가 뭐냐가 중요하죠.
면역력쪽으로 맞춰서 드시는것 같습니다. 면역력과 연관이 있는 영양제로는 비타민D, 프로바이오틱스가 있습니다.
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM, 이노시톨
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제, 포스파티딜세린은 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
문의주신 영양제들은 서로 상호작용이 있지 않기에 함께 복용해도 가능하나 간기능이 저하된 경우에는 간에 부담을 줄 수 있기에 현재 건강상태를 확인후 전문가와 상의하에 복용하길 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
영양제의 경우 몸에 필수적인 것만 3-5가지 이내로 드시는 것이 좋습니다. 선생님의 몸상태/나이대/원하는 효능 말씀해주시면 자세한 답변 가능합니다.
일반적인 20대 건강한 성인이면 폴리코사놀/꽃송이버섯가루 이런 것은 드실 필요가 없습니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
영양제는 아무이유없이 먹지 않잖아요. 평소 피곤하다던지 면역력이 약하다던지 등의 증상이 있다면 추천드릴수 있는 영양제가 있을텐데 막연히 더 추가할게 있냐고 물으시면 어렵습니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
영양제를 복용하시는 이유에따라 더 추가하실것이 있거나 변경하셔야 할 수 있습니다.
피로회복으로 영양제를 복용하시는 것이라면 종합비타민비군을 추가하시는 것을 권장합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
26세 나이에 굳이 먹지않아도 될 영양제들이긴 합니다만 평소에 필요하다면 드셔도 상관없습니다.
저라면 프로폴리스+아연만 두고 고함량비타민B군을 추가한뒤 나머지는 중단할듯 합니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
현재 생약성분의 영양제와 함께 대부분이 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품으로 추측됩니다. 이들은 제품에 따라 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이기영 약사입니다.
특별히 추가되어야 할 약이 보이진 않습니다만
원하시는 효과가 있다면 알려주시면 더 정확한 상담이 가능할 것 같습니다.
예를 들어 피로회복이 더 필요한 것 같다 -> 종합비타민 추가 이런식으로요.
보통 기본적으로 추천하는 영양제는
종합비타민 비타민D 오메가3 유산균 비타민C 정도가 되겠네요.
영양제 너무 많이 드시는 것도 좋지 않으니 참고하세요
답변이 도움되셨길 바랍니다.