불안한 마음을 잠재우는 방법은 어떤게 있을까요?

Question

타인과 비교하는 것도 아닌데 이따금씩 불쑥불쑥 불안한 마음이 올라올때면 마인드컨트롤을 어떻게 해야할지 고민이에요, 제게 도움을 주세요

Answer 1

비교에서 오는 불안감이 아니라면, 그 불안 중에서도 내가 할 수 있는 일과 없는 일을 구분하는게 좋더라고요. 사실 불안은 더 잘 해내고 싶은 마음에서 오는건데, 그 불안을 잠재우기 위해서 정공법이 아닌 방법들을 여럿 사용하다보면 해결도 안되고 오히려 더 조급해지더라고요.

그래서 그 불안을 정면으로 분석해보는것을 추천드리고 싶습니다.

Answer 2

없애려 할수록 커질수도 있으니 그럴때는

"아, 또 왔네. 잠깐 있다 가겠지"

하고 생각만 해도 조금은 진정될거예요

또한 생각이 아니라 감각으로 주의를 돌려요.

지금 보이고, 들리고 , 느껴지는 것 찾아보세요

발바닥이 바닥에 닿는 감각에 집중하기

"지금 이 순간 나는 안전한가?" 확인

불안은 미래에 삽니다. 지금 이 초에 실제 위험이 있는지 확인하면 현재로 돌아올 수 있어요. 조금이나마 도움이 되시길

Answer 3

일단 저는 질문자님과 상황은 다르지만

모든 SNS를 삭제했습니다.

그리고 푼돈으로 주식을 적립식으로 한달에 몇만원 ~ 몇십만원씩 매수했고

지금 6년차인데 약 1억 3천 정도 됩니다.

SNS를 끊고 내 여유 자금이 1억원이 넘어가니까 남들이 뭐가 잘됐던 간에 신경도 안쓰이고 마음에 안정감도 생깁니다^^

사실 요즘 하닉 삼전 성과급 기사가 많이 나오는데 부럽지도 않습니다ㅋㅋ

제가 더 벌면 된다는 생각이 드니까 편안합니다.

감사합니다.

Answer 4

불안한 마음이 들때는 충분한 수면과 충분한 식사를 하시는 것도 도움이 될것으로 생각됩니다. 몸도 마음도 건강해야 불안한 마음도 사라지니까요.