아이가 늦게까지 책보느라 잠을 자지 않네요
아이가 초등학교 2학년인데 평소에는 9시에서 10시 사이에 잠이 들었습니다. 하지만 요즘에는 거의 11시 넘어서 잠이 듭니다. 책을 읽다 늦게 자는데 괜찮을까요?
초등학교 2학년 아이가 잠을 늦게 자려고 하니 걱정이 되겠습니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어줍니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면을 유도하는데 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해지게 될 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어 놓는 것도 효과적이라고 합니다.
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 수면시간은 다음과 같습니다.
취학 연령 아동(6~13세): 권장 9~11시간(종전 10~11시간) / 적당 7~8시간 또는 12시간 / 부적당 7시간 이하 또는 12시간 이상입니다.
1명 평가안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
아이가 늦게 자는 것은 성장에 영향을 미칠수 있으므로 주의가 필요합니다. 2학년 아이는 충분한 수면이 필요하므로 취침시간을 지키도록 해주세요
1명 평가안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
책을 보는 것은 좋은 습관이지만, 독서로 인해 수면 생활에 방해가 되는 것은 좋지 않습니다.
정해진 독서 시간을 정하고, 이후에는 잠자리에 들도록 해주세요
수면 패턴을 만들어 주셔서 규칙적인 생활을 할 수 있게 도와 주세요.
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
아이가 늦게까지 책을 읽느라 잠을 자지 않는 경우는 부모로서 고민스러운 상황일 수 있습니다. 초등학교 2학년은 성장기이기 때문에 충분한 수면이 중요합니다. 아이가 늦게까지 책을 읽는 것은 긍정적인 활동이긴 하지만, 수면 부족은 여러 문제를 야기할 수 있습니다.초등학생은 보통 하루 9~11시간의 수면이 필요합니다. 늦게 자면 아침에 일어나는 시간이 줄어들고, 이는 집중력과 학업 성취에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.일정한 수면 루틴을 만들어 주세요. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 예를 들어, 9시 30분에는 전자기기를 끄고, 책을 읽는 시간을 조절하는 것이 좋습니다.아이에게 “책 읽는 시간을 정해보자”고 제안하세요. 예를 들어, 저녁 8시부터 9시까지는 책을 읽고, 그 이후에는 취침 준비를 하도록 유도합니다.아이가 읽는 책의 종류도 영향을 미칠 수 있습니다. 너무 긴 이야기나 흥미진진한 내용을 읽을 경우, 더 오랜 시간 집중하게 될 수 있습니다. 흥미는 있지만 적당한 길이의 책을 선택하도록 도와주세요.
아이와의 대화를 통해 왜 늦게까지 책을 읽는지 들어보세요. 특정한 장르나 이야기 때문에 흥미를 느끼고 있는지, 아니면 친구들과의 이야기 때문인지 이해하는 것이 중요합니다.
편안한 수면 환경을 만들어 주세요. 방이 어두운지, 소음은 없는지, 침대가 편안한지 등을 체크하여 수면을 유도하는 환경을 조성합니다.긍정적인 수면 습관을 기르기 위해 작은 보상을 도입해보세요. 예를 들어, 일정 시간 전에 자면 다음 날 좋아하는 간식을 주는 식으로 동기부여할 수 있습니다.아이의 독서 습관을 조절하는 데는 시간이 필요할 수 있습니다. 서두르지 말고, 지속적으로 지지하며 함께 변화해 나가는 것이 중요합니다.
아이가 독서에 흥미를 느끼는 것은 긍정적인 점이지만, 수면도 건강과 학습에 매우 중요하다는 점을 잊지 않도록 해야 합니다. 꾸준한 대화와 유도 방법으로 균형을 찾아가는 것이 필요합니다.
제가 드린 답변이 아이를 양육하시는 데에 조금이나마 도움이 되었기를 바랍니다 ._.
안녕하세요. 최지웅 초등학교 교사입니다.
책읽는 습관을 적절히 조절하고 취침 전에 규칙적인 루틴을 만들어 수면 시간을 지키도록 도와주세요. 예를 들어 자기 전에 30분 정도로 책 읽는 시간을 제한하고 그 후에는 잠자리에 들 수 있도록 유도하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 오혜진 초등학교 교사입니다.
책을 읽는 것은 좋은 습관이지만, 충분한 수면도 매우 중요합니다. 초등학교 2학년 아이는 하루 9-100시간의 수면이 필요하므로 늦게까지 책을 읽는 습관이 지속되면 피로가 쌓일 수 있습니다.