성장기 중학생 야식으로 뭐가 좋을까요

Question

항상 배고프다고 하는 중학생 아들입니다

건강한걸로 챙겨주고싶은데

어떤음식이 좋을까요

다른집은 어떻게 먹이고 있을까 고민됩니다

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

성장기 중학생에게 좋은 건강한 야식으로는 아래를 추천드립니다.

1. 단백질: 닭가슴살, 삶은 달걀, 두부.

2. 과일: 바나나, 사과, 베리류.

3. 견과류: 아몬드나 호두.

4. 유제품: 플레인 요거트나 저지방 우유.

5. 통곡물: 오트밀이나 통밀빵.

이런 음식들은 배고픔을 해결하면서도 성장에 도움이 될 수 있습니다.