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등산을 할때 무릎 보호대를 차고 산에 오르면 무릎 아플때 도움이 될까요?
제가 등산을 좋아해서 자주는 아니어도 한달에 2-3번 정도는 산에 오릅니다. 산에 오르기 전에 준비 운동도 하고 산에서 내려오면 스트레칭도 자주 해주는 편인데요. 꼭 산에 오르고 다음날이 되면 무릎이 쑤시고 아픕니다. 그러다가 2-3일 정도 지나면 또 괜찮아 지고요. 그런 상태가 반복이 되는데요. 혹시 등산을 할때 무릎 보호대를 차고 산에 오르면 무릎이 안아플까요?
6개의 답변이 있어요!
아무래도 무릎에 들어가는 힘을 줄여줄수 있기 때문에 보호대를 착용하게 되면 좋기는 하지만 그래도 원래 무릎이 좋지 않은 정도라면 무리한 운동은 하지 않는 것이 좋습니다.
무릎 자체가 아프시면 등산을 안하시는게 좋고
빠르게 걷기운동을 하시는게 좋습니다.
무릎보호대를 하신다고 해도
등산처럼 무릎에 무리가 많이되는 운동은
무릎에 안좋을 수 있습니다.
되도록 빠르게 걷기 운동 하시는걸 추천합니다.
등산 시 무릎 보호대를 착용하는 것은 무릎에 대한 부담을 줄이고 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 내리막길에서의 충격을 완화시켜주어 무릎에 가해지는 압력을 줄여주며, 무릎 관절의 안정성을 높여줍니다. 하지만 무릎 보호대가 모든 문제를 해결해주지는 않습니다.
무릎이 많이 아프시면 정형외과에 내원하여 진료를 받아 보시기 바랍니다.무릎 보호대가 좋지만 등산 이후 무릎이 아픈거에 대해 조치가 필요할거 같습니다.
평소 하체 근력 운동을 하셔서 무릎에 가는 충격완화를 하시는지
하산 하실때 너무 무리하게 내려오시거나 하시는 않는지
이런 부분 확인해 보시고 그래도 아프시면 병원 내원 하셔야 할거 같습니다.