8시 안되서 자는 아이들 괜찮은건가요?
안녕하세요
현재 6살과 25개월 아이를 키우고 있습니다.
큰아이 같은 경우는 7시 30분 이후 부터는 피곤해하며
바로 잠이 드는데요...
둘째도 거의 8시 전에 잠이 들어요...
너무 일찍 재우는것도 혹시 문제가 되나 걱정입니다.
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
아이들은 성장하는 동안 체내에서 중요한 신체적, 정신적 발달이 이루어지기 때문에, 충분한 수면이 필수적입니다. 7시 30분~8시 사이에 자는 것은 오히려 아이들의 성장 호르몬 분비와 면역력 증진에 좋습니다. 일찍 자고 일찍 일어나는 습관은 자연스러운 일주기 리듬을 형성하는 데 도움이 됩니다. 아침에 일찍 일어나면 신선한 공기를 마시고 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다. 부모도 아이들이 일찍 잠들면, 자기 전 시간을 활용하여 휴식이나 개인적인 일을 할 수 있는 여유가 생깁니다. 또한, 아이가 일찍 자면 부모와 함께 할 수 있는 시간이 더 많아져 가정의 일상 리듬을 잘 유지할 수 있습니다. 아이마다 자기만의 수면 패턴이 있기 때문에, 어떤 아이는 일찍 자고 일찍 일어나기를 좋아할 수 있고, 어떤 아이는 조금 더 늦게 자는 것을 선호할 수 있습니다. 하지만 대체로 6살이나 2살 아이는 저녁 7시~8시 정도에 자는 것이 자연스럽고 건강한 수면 패턴입니다. 잠드는 시간보다는 수면의 질과 일관성이 더 중요합니다. 아이가 일찍 자는 것이 괜찮다면, 그만큼 충분한 수면을 취할 수 있는 환경을 마련해 주세요. 부모님께서는 이러한 점을 중점적으로 생각하시면서 아이를 양육해주시기를 바랍니다.
1명 평가아이들이 다음 날 아침에 몇 시에 기상하는지는 알 수 없겠으나
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 권장수면시간은 다음과 같습니다.
미취학 연령 아동(3~5세): 권장 10~13시간(종전 11~13시간) / 적당 8~9시간 또는 14시간 / 부적당 8시간 이하 또는 14시간 이상이라고 합니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
1명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이의 잠은 일정한 패턴을 유지하여 규칙적인 생활을 할 수 있도록 도와주는 것이 좋겠습니다.
아이의 일상생활의 패턴이 흐트러지면 아이가 생활하는데 많은 어려움을 겪을 수 있습니다.
학습장애, 성격변화 등 안 좋은 현상이 발생하기 때문에 아이의 수면관리를 아이의 신체적 성장 발달에 꼭 중요한 부분 이기도 하는데요.
아이들의 밤잠은 9시에 재우는 것이 좋습니다.
성장호르몬인 멜라토닌이 분비되는 시간이 밤 10시 부터 새벽 2시 사이 이기 때문에 적어도 9시에 밤잠에 들도록 하는 것이 좋아요,
아이들에게 낮 시간에는 놀이를 하는 시간, 밤 시간에는 잠을 자야하는 시간 이라는 것을 눈높이에 맞춰 설명을 해주면서 아이의 수면관리를 해주면 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 권명희 보육교사입니다.
어린아이들의 적정수면시간은 나이에 따라 다르기는 하지만 충분한 수면은 성장발달에 도움이 됩니다. 아이가 피곤해서 일찍 잠드는 것은 전혀 문제가 되지 않으며 중간에 깨지 않도록 하는 것이 좋으며 깊은 수면을 취할수 있도록 환경을 조성해주시면 좋을듯 합니다.
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 경우에는 부모님께서 어떻게 수면 교육을 하냐에 따라서 자는 시간이 다르다고 생각을 합니다. 아이가 8시에 잠을 자는것은 크게 문제가 되지 않는다고 생각합니다. 하지만 아이들이 아침에 일어날때까지의 수면의 질을 확인해주셔야 된다고 생각을 합니다. 우리 아이들의 수면의 질을 지켜주기위해서는 아주 중요하기 때문에 이를 잘 잘 수 있도록 평상시에 잘 놀아 주시는게 중요하다고 생각을 하니 참고해주세요
안녕하세요. 오혜진 초등학교 교사입니다.
아이들이 8시 전에 자는 것은 수면을 위해 좋은 습관입니다. 성장 발달과 건강에 긍정적 영향을 주니 현재 리듬을 유지하셔도 괜찮습니다.
안녕하세요. 최지웅 초등학교 교사입니다.
8시 전에 자는 것은 아이들의 발달에 좋습니다. 충분한 수면은 성장과 건강에 필수적이니, 현재 패턴이 아이들에게 맞다면 걱정하지 않으셔도 됩니다.
안녕하세요. 임경희 보육교사입니다.
아이들은 성장하면서 잠이 줄어들기 시작하는데요.
아이가 6살이니 빨리자고 빨리일어나는 것은 좋으며
피곤해 하는것 보니 유치원에서 활동량이 많은것 같아요.(유치원 담임과 상담)
아이들이 7시30분 이후에 잠을 꿀잠일 경우 너무 걱정하지 않으셔도 될듯해요.
만약 아이가 체력이 약하다고 생각이 되면 체력을 위해 맛있고 건강에 좋은것 많이 해주세요.
혹시 아픈곳이 있을지 모르니 아이들을 관심있게 잘 지켜봐주세요.
안녕하세요.
어린 아이들은 자는 시간 자체가 많기 때문에 그때 자더라도 어느 정도 수면 시간이 확보되어서 괜찮을 듯 해요. 자라면서 조금씩 늦게 자도록 자는 시간을 조절해 주시면 될 것 같습니다!