20대에 먹으면 좋은 영양제 2가지는 뭐가 있을까요??

Question

20대에 필수로 챙겨야하는 영양제로는 뭐가 있을까요??

너무 많은 영양제는 부담스럽고 두가지 정도로요

비타민은 발포비타민으로 먹는데 비타민 C 말고

오메가나 마그네슘 같은 걸로요 평소에 많이 피곤하기는 한데 비타민 먹어도 그렇게 효과가 있는지는 모르겠어요

몸이 많이 피곤할때 먹으면 좋은 영양제가 있을까요??

문용준 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 문용준 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.가장 일반적인 영양제는 종합비타민, 오메가3, 유산균 등이 있지만 꼭 다 챙겨드실 필요는 없어 보입니다. 만성 피로가 아닌 급성 피로라면 고함량 종합 비타민이 도움될 수 있습니다. 요즘 여러 제약회사에서 고함량 종합 비타민제를 출시하고 있어서 몸상태에 따라 약국 약사님과 상담 후 고르시면 될거같습니다유산균은 신체 면역력과 관련이 깊습니다. 보장균수, 원료사, 유산균 종류 등을 따져서 약사님과 상담후 구매하시길 바랍니다. 오메가3는 산패도 검사, 중금속 검사, 함량 충분한지 따져서 고르시길 바랍니다만성 피로의 경우 어떤 영양제를 챙겨드셔도 일시적이고, 큰 효과를 보기 힘듭니다. 충분한 수면과 휴식, 규칙적인 식습관이 가장 우선적입니다.답변이 도움이 되었기를 바랍니다. 감사합니다.

최용한 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.딱 2가지만 추천드리는 건가요?그러면 기본적으로 종합비타민 하나랑 미네랄을 추천드립니다특히 20대는 정크 푸드를 많이 드셔서 영양소 부족이 우려되어피로 등이 쉽게 올 수 있거든요답변이 도움 되셨길 바랍니다

송용호 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.20 대 영양제로 비타민B가 우선시로 추천됩니다.종합비타민으로 요즘 추세는 고함량활성형입니다.아로나민골드로 대표되는 활성형비타민은 피로회복에 도움이 되고 정신적 육체적 스트레스가 많은 현대인에게 필수입니다.특히 활성형비타민B는 신경과 근육에 쌓인 피로물을 분해, 배설시키고 각종 물질대사과정을 촉진합니다.아로나민골드보다 더 개선된 제품으로는비맥스메타, 벤포벨, 렛잇비 등이 있습니다.비타민B 는 하루의 스케줄이 시작할 때, 식사후 드시는 것이 좋습니다.피곤에 초점에 맞추어 하나를 더 꼽자면 마그네슘이 좋을 것 같습니다.마그네슘은 근육 신경 이완효과로 수면에 도움이 될 수 있습니다.

고운치타276 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제는 복용하시는 이유에따라 추천되는 성분이 차이가 있을 수 있습니다.그래서 상담을 통해서 성분을 선택받으시는것을 추천드리구요,어쨋든, 일반적으로 많이 복용하는 성분의 경우는종합비타민, 유산균, 비타민디, 오메가3, 칼슘마그네슘, 밀크씨슬 등이 있습니다.다 복용하면 좋겠지만, 선택을 하실것이기에,본인이 필요하신 성분을 우선순위로 두시고 선택하시면 되겠습니다.도움이 되셨으면 좋겠습니다. :)

침착한태양새164 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.피곤하셔서 드시는 가장 기본적인 비타민은 비타민B군입니다.비타민B군은 에너지를 생성하는 회로에 관여를 하여 피로회복에 도움을 줍니다.최근에는 활성형 비타민으로 고함량 제품이 많이 나오니 이 쪽으로 선택하시면 도움이 되실겁니다.제 답변이 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.

김민세 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.2가지 영양제를 추천하자면, 비타민B군과 프로바이오틱스를 추천합니다.비타민B군중 특히 B1의 경우, 피로회복에 도움을 주며, 프로바이오틱스의 경우 장내세균총을 정상화하여 면역력증진 등에 도움을 주기 때문입니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 고함량 활성형 비타민B와 마그네슘을 권유드립니다.-비타민B는 피로회복/어깨결림/에너지활성/세포성장 등에 도움을 주는 필수 비타민입니다. 평소 피곤한 경우 고함량활성형 비타민B를 드시면 도움을 받을 수 있습니다. 고함량 활성형 비타민B는 약국에서만 판매하니 약사와 상담 후 구매하는 것을 권합니다. 대표적으로 엑세라O, 쎈비O, 임팩타O 등이 있습니다.-마그네슘은 수면유도/신경안정 등에 도움을 주는 미네랄입니다. 수면의 질이 좋지 않은 경우 계속 피곤함을 느낄 수 있습니다. 마그네슘도 비타민과 추가적으로 드시면 도움이 됩니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 추가 질문이 있으시면 문의 부탁드립니다.항상 건강하시길 바랍니다.약사 김수재 드림.

대단한슴새153 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.20대에 몸이 피곤한 것은 스트레스와 피로누적때문인데요.스트레스와 피로를 줄이기 위해서는 고함량 비타민B군, 아르기닌, 마그네슘 등이 도움이 됩니다.한번에 여러가지 영양제를 구입하시기 부담되신다면소량 포장된 약도 판매를 하니 약국에 가셔서 1-2번 복용할 만큼을먼저 복용해보시고 효과를 판단하시는것도 괜찮습니다. 감사합니다.

노재현 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 노재현 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제는 몸 영양상태에 맞춰 부족한 영양성분을 채워주는 목적이라 어떤 영양성분이 부족한지, 유전적이나 환경적으로 어느 질환에 취약한지, 어떤 증상을 개선하고 싶은지에 따라 추천드릴 영양제 종류가 달라집니다.따로 불편한곳 없이 면역력 증진과 질병 예방목적으로 꾸준히 드실 영양제를 찾으시는거면 유산균, 오메가3, 비타민D 이렇게 3가지를 우선적으로 드시는게 좋습니다.많이 피곤하시면 고함량 vit b군이 포함된 종합비타민을 드시고 추가로 vit d와 유산균을 드셔주시길 추천드립니다.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.많이 피곤하시다면 고함량비타민B군, 운동을 많이 하신다면 마그네슘이 들어간 혈액순환제 등을 추천드립니다.답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.