건강관리
중성지방을 줄일수 있는 방법이 있나요
건감 검진 중에 콜레스테롤이 항상 높네요 특히 중성 지방이 너무 높은데 낮출수있는 방법이 있을까요?
오메가 3가 좋다고해서 먹고있는데 효과가 없는것 같아요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
콜레스테롤수치를 낮추기위해서는 지방섭취를 낮추기보다는 탄수화물 중에서도 단순당섭취를 줄이는것이 더 효과적입니다.
콜레스테롤의 경우 지방간때문에 나타나는 경우가 많은데 이는 단순당섭취로 인해서 나타나기때문입니다.
따라서 액상과당이 많은 탄산음료, 과일주스, 빵, 면요리를 피하는것을 추천해드립니다.
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
오메가3는 주기적으로 오래 드셔주셔야 효과가 있습니다. 저도 먹고 있는데 사실 효과가 있는지 모르겠어요. 오메가3에 들어있는 EPA가 혈중 콜레스테롤을 낮추는 작용을 하기에 드시는 것이구요.
그리고 더불어 식단조절과 운동을 병행해주시면 좋습니다. 파이팅 하시고 건강한 몸 만드시길 바랍니다.