취미·여가활동
올바른 걷기방법들이 궁금합니다.?
안녕하세요.요즘 운동으로 걷기를 많이들 하시는데 무작정 걷는것보다 올바른 걷기법이 있는지 문의글 올립니다.좋은 주말 되세요.
3개의 답변이 있어요!
올바는 걷기는 발바닥이 마지막으로 지면에 닿는 순간 가볍게 바닥을 밀어 힘들이지 않고 속도를 내어야 합니다.
체중은 발뒤꿈치 바깥쪽을 시작으로 발 가장자리에서 엄지발가락 쪽으로 이동시키면서 걸으면 되겠습니다.
올바른 걷기 자세는 어깨는 편안하게 하면서 시선은 정면, 발뒤꿈치부터 디디며 자연스럽게 걷는 것이 좋겠습니다.
복근에 힘을 주고, 일정한 보폭을 유지하면 운동 효과가 더욱 높아질 수 있습니다!