마음이심숭생숭하고 자꾸긴장이됩니다

Question

요즘들어 자꾸 긴장이많이되고 최근에 주식으로

경기도 수도권 아파트 매매금액정도의 손실을봐서

진짜 삶의의욕이 하나도없고 힘든거같아요...

Answer 1

에구..큰 금액 잃으셔서 너무 심란하실 것 같아요….

저도 소액이지만 잃어봤을 때 그 심정이 아직도 생각나네요

근데 이겨내는 방법은 사실 매몰비용이니까 이미 지나간 일이니까 그냥 딱 현재만 직시할 수 밖에 없는 것 같아요 시간이 약이라고 하잖아요 어디든 솟아날 구멍이 있다고 생각하면서 교훈 삼고 다음 계획을 천천히 수립해보시는게 어떨까요

Answer 2

큰 손실을 겪으면 불안, 긴장, 무기력감이 오래 이러지는게 자연스러운 반응일수 있습니다. 지금은 계속 만회하려 하기보다 생활 리듬과 수면을 먼저 회복하는게 중요합니다. 혼자 버티기 힘들 정도로 불안이 지속되면 가까운 사람이나 전문가와 꼭 이야기해보세요

Answer 3

요즘 경기상황도 좋지못한데 그러셔서 너무 힘드실것 같아요 이럴때일수록 잘되야 할텐데 너무 속상하실것 같아요 그래도 포기하지마시고 힘을 내시길바래요

Answer 4

그 정도 손실이면 단순히 “속상하다” 수준이 아니라 몸이 충격 상태처럼 반응하는 게 이상한 일이 아닙니다

사람은 큰 돈을 잃었을 때 실제로 불안과 긴장 반응이 강하게 올라오는 경우가 많습니다

특히 주식 손실은 단순 돈 문제만이 아니라

후회

자책

불안

미래 걱정

내 판단에 대한 실망

이런 감정들이 한꺼번에 몰려오는 경우가 많아서

계속 머릿속에서 생각이 반복됩니다

그래서 마음이 심숭생숭하고

가만히 있어도 긴장되고

삶의 의욕까지 떨어지는 느낌이 오는 경우가 있습니다

그리고 질문자님처럼 손실 규모가 크면

몸이 계속 “위험 상황”처럼 반응하기도 합니다

예를 들면

심장 두근거림

잠 안 옴

식욕 떨어짐

멍함

불안함

계속 계좌 생각남

사람 만나기 싫음

이런 식입니다

지금 중요한 건

“내 인생이 끝났다” 쪽으로 계속 생각이 커지는 걸 조심하는 겁니다

큰 손실을 보면 사람은 순간적으로

앞으로 평생 회복 못할 것 같고

다 끝난 느낌이 들기도 합니다

근데 실제로는 시간이 지나면서 감정 강도가 조금씩 내려가는 경우 많습니다

지금은 손실 자체보다

충격 상태가 계속 유지되는 느낌에 가까워 보입니다

그리고 이런 시기에는 계속 차트 보고

손실 계산 반복하고

왜 그랬는지 계속 생각하는 행동이

오히려 긴장 상태를 더 키우는 경우 많습니다

그래서 잠깐이라도

주식 화면에서 거리 두는 시간 만드는 게 중요합니다

억지로 행복해지려고 하기보다

일단 몸부터 안정시키는 게 우선입니다

잠

식사

산책

햇빛 보기

사람이랑 대화하기

이런 기본적인 것들이 생각보다 중요합니다

그리고 지금 질문자님 글 보면

돈을 잃은 것만이 아니라

“내 삶 전체가 흔들리는 느낌”이 같이 온 상태처럼 보입니다

그럴 때는 혼자 계속 끌어안고 버티기보다

주변 사람이랑 이야기하거나

전문가 도움 받는 것도 충분히 괜찮습니다

특히 긴장감이 계속 심하고

일상생활이 무너질 정도면

상담이나 진료 도움 받는 사람들 실제로 많습니다

그게 약한 게 아니라

몸이 너무 오래 스트레스 상태에 있었다는 의미에 더 가깝습니다

그리고 사람은 큰 손실을 겪은 뒤

당장은 아무 의욕도 안 나다가

시간 지나면서 다시 생활 리듬 찾는 경우도 꽤 많습니다

지금은 스스로를 계속 몰아붙이기보다

충격받은 상태라는 걸 인정하고

조금 숨 돌리는 시간이 필요해 보입니다 ㅎㅎ