잠을 자도 피곤하고 안자도 피곤한데 어떡해??!

Question

잠을 아주 오오오오래 자고 일어나면

이게 관성도 아니고

원래 상태를 유지하고 싶은건지

계속해서 의지와 상관없이

잠에들려하고

잠을 몇시간 안자면

초반엔 컨디션이 미친듯이 좋았다가

예고 없이 어느순간 방전되어있어

적당한 시간동안 자면 해결이 되겠지….?

근데 그 적당한 시간이 몇시간인데 도대체!!!

Answer 1

안녕하세요.

아무래도 수면시간보다도 수면의 질이 문제입니다.

수면의 질을 높이시고 시간도 관리를 하시되 2주 이상 실천해도 피로가 지속된다면, 수면무호흡증이나 하지불안증후군 같은 수면 질환이나 만성피로 증후군, 갑상선 질환 등이 원인일 수 있으니까 검사를 받아보세요.

감사합니다.

Answer 2

잠은 들쭉날쭉하게 짧은시간 잤다가 긴시간 잤다가 하는 것보다 매일 같은 시간에 자고 같은시간에 일어나는게 제일 좋다고 합니다 특히 밤 10시에서 2시 사이에 자면 몸에 좋은 호르몬들이 나오고 몸의 기능들이 정상화되는데 최적이라고 합니다 이때의 4시간정도는 몸에게는 보약입니다

따라서 밤10시에서 2시까지의 시간에는 꼭 주무시고 올빼미 생활은 비추합니다