거북목 교정 하려면 어떻게 해야하나요

Question

요즘에 거울 볼때마다 머리가 앞으로 쏠린거 같아서 계속 거슬리는데요,폰같은거 자주보고 하니까 거북목이 더 심해지는거 같아요,교정하려면 어떤 방법이 좋을까요

Answer 1

의식적으로 어깨를 펴고 고개를 들려고 하는 게 중요한 것 같습니다! 그리고 자기 전이나 일어난 후에 스트레칭을 해주면 좋을 거 같습니다

Answer 2

저도 그런데요.

그거는 그냥 본인이 의식적으로 자세를 자꾸

바로 잡게 하시고 교정 스트레칭같은거

동작 유튜브에 보면 있어요. 그거 따라하시는게 좋죠

Answer 3

거북목은 스마트폰을 눈높이로 들고, 30~40분마다 자세를 바꾸면서 목과 가슴 스트레칭을 하면 도움이 됩니다.

턱을 가볍게 뒤로 당기는 운동과 등, 어깨 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하면 자세 교정에 효과적입니다.