아기의 수면패턴을 바로잡을 수 있는 방법은?
안녕하세요. 24개월 아기를 둔 아이 아빠입니다. 요새 아기의 수면패턴이 이상해져서 저녁에 늦게 잡니다. 어떻게 하면 바로잡을 수 있을까요?
아이가 저녁에 늦게 자려고 하니 걱정이 되겠습니다.
아이가 일상생활에서 일정한 시간에 잘 수 있도록 수면 패턴을 만들어주는 것이 필요합니다.
먼저 매일 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
그런 다음 잠자리에 누운 후에 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
잠자는 시간을 정했다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적이라 할 수 있습니다.
가능하면 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
처음에는 아이가 쉽게 자려고 하지 않겠지만 익숙해지면 일정한 시간에 잠을 자게 될 것입니다.
아이의 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
숙면에 적정한 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고, 방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 도움이 될 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
아기의 수면 패턴을 바로잡기 위해서는 일정한 시간에 잠을 자고 일어나는 습관을 만들어주는 것이 중요합니다. 이를 위해 아기의 수면 시간을 일정하게 유지하고, 아기가 잠자기 전에는 TV나 스마트폰 등의 자극적인 매체를 멀리하는 것이 좋습니다. 또한, 아기가 편안하게 잘 수 있도록 적절한 환경을 조성해주는 것도 중요합니다.
감사합니다..!
1명 평가안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
수면 시간을 매일 똑같이 정해 주세요
그리고 수면 전에 따뜻한 물로 목욕을 해주시고, 책을 읽어 주시거나, 하루에 있었던 일을 이야기 해주는 것이 좋습니다.
적당한 온/습도를 맞춰주시고, 수면에 적당한 조명으로 맞춰주세요
이렇게 수면 패턴을 정해서 매일 동일하게 적용 시켜 아이가 적응 되게끔 해줍니다.
안녕하세요.
낮 동안의 활동량을 조금 늘려주는 것, 그리고 낮잠 시간을 조절하는 것, 잠들기 전에 음식 섭취를 제한하는 것, 규칙적인 수면 시간과 루틴을 만들 수 있게끔 대응하느것으로 수면 패턴을 잡아 주는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
수면패턴을 바로자기 위해서는 낮에는 활발히 활동하고 놀수있는 밝은 환경을 조성하고 밤에는 어둡고 은은한 조명을 사용해 잠잘수있는 환경을 만듭니다 자기전 충분한 식사를 하는것도 좋습니다~
안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.
24개월 아기의 수면 패턴을 바로잡으려면 규칙적인 일과를 유지하는 것이 중요합니다. 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이세요. 잠들기 전 안정적인 루틴을 만들고, 조용하고 어두운 환경을 조성합니다. 낮잠을 적절히 조절하고, 자극적인 활동을 줄여 아기가 편안하게 잠들 수 있도록 도와주세요. 일정한 수면 시간과 환경이 아기의 건강한 수면 패턴을 형성하는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 권명희 보육교사입니다.
아기의 수면패턴이 이상해졌다면 평상시보다 아기가 늦게 잠을 자는 원인을 파악하는것 중요합니다. 아기의 일정한 수면습관을 바로잡기 위해서는 일정한 시간에 규칙적으로 잠을 잘수 있도록 환경을 조성해 주는 것이 좋습니다. 잠들기전 한시간전에 따뜻한 물로 샤워를 하고 잠자리에 눕개 한후 한두권의 책을 읽어주는 것이 좋습니다. 책을 읽고 난후에 방안의 온도와 습도가 적절한지 확인한 후 잠을 잘 잘수 있도록 불빛을 어둡게 해주며 편안하게 잠을 잘수 있도록 하는 것이 좋습니다. 매일매일 같은 생활의 루틴으로 하면 아이도 어느순간 습관이 되어 일정한 수면습관을 사질수 있습니다.
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이의 수면 패턴을 만들어 주기 위해서는 부모님의 노력이 필요할 것으로 보입니다. 먼저 아이가 잠을 자야되는 시간을 정해주시고 그 전에 밥을 먹여 줍니다. 이 이후에는 목욕을 하도록 해주세요. 소화를 조금 시키고 목욕을 해주면 우리 아이들의 경우에는 몸의 피로가 싹 풀리면서 졸음이 몰려올 수 있을겁니다. 그리고 그 상태로 책을 읽어주는 패턴을 만들어 주시면 아이들이 생각보다 일찍 잠을 잘 수 있을것으로 보입니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
수면교육의 틀자체가 딱 정해져있는 것은 아닙니다. 일단 아이를 일정한 시간대에 잠을 재워야 합니다. 잠을 자기 1시간 전에는 목욕을 시키고 팔다리 마사지도 해주고, 집안 조명도 다소 어둡게 조정해주세요. 필요하다면 백색소음도 활용해보세요. 암막 커튼으로 빛도 차단시켜주세요. 아기가 소리에 민감할 수 있으니 소음도 차단시켜주세요.
핵심은 아기에게 잠을 잘 시간이라는 것을 인식시켜 주셔야 합니다. 일정한 수면 패턴을 반복해서 만들어주는 것은 아기 스스로 수면을 예측하게 하여 잠투정을 줄이고 편안하게 잠들 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.