아기가 밤에 잘 자지 않을 때, 수면 패턴을 개선하는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요
두 아이를 키우고 있습니다.
둘째아이가 밤에 잠을 잘 못자는데요..
수면패턴이나 수면 교육을 어떻게 해야하는지
궁금합니다.
아이가 밤에 잘 자지 않을 때 어떻게 수면 패턴을 만들어주는 것이 좋은지 궁금한가봅니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요하겠습니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
안녕하세요! 두 아이를 키우시면서 둘째 아이의 수면 문제로 고민이 많으시겠어요. 아기가 밤에 잠을 잘 자지 않는 것은 많은 부모들이 겪는 어려움인데, 수면 패턴을 개선하려면 일관성 있는 수면 습관과 편안한 수면 환경을 만들어 주는 것이 중요합니다. 둘째 아이가 밤에 잠을 잘 못 자는 것은 많은 부모들이 겪는 자연스러운 과정입니다. 중요한 것은 규칙적인 수면 패턴과 일관된 루틴을 설정하고, 편안하고 안전한 수면 환경을 만들어 주는 것입니다. 아기가 점차 스스로 잠드는 능력을 키울 수 있도록 부드럽고 일관되게 수면 교육을 진행하며, 자기만의 수면 신호와 루틴을 익히는 시간이 필요합니다. 시간이 지나면 아기도 점차 더 나은 수면 습관을 형성하게 될 것입니다.수면 훈련이 처음에는 힘들 수 있지만, 인내심을 가지고 꾸준히 해 나가시면 아기가 점차 안정적으로 잠을 잘 수 있을 거예요. 아기가 밤에 잘 안 잘 때에는 수면 패턴을 이렇게 개선할 수 있도록 해주세요.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아기가 잠을 잘 이루지 못하는 이유는
방 안의 온도와 습도가 맞지 않아서, 낮과 밤을 인지하지 못하여서, 소음으로 인해서, 잠자리가 불편해서, 감기로 인한 질병으로 인해서, 불안해서, 윈더윅스, 모로반사, 성장통, 이앓이, 배앓이, 소화가 되지 않아서, 배가 고파서, 기저귀가 축축하거나 더럽거나 찜찜해서 등 다양한 원인이 있겠습니다.
아기를 유심히 살피어 아기의 불편함을 해소시켜 주는 것이 좋겠구요.
아이에게 낮과 밤을 인지시켜 주고, 수면패턴을 일정하게 유지시켜 주는 것이 좋겠습니다.
즉, 일정한 시간에 재우고 깨우는 습관을 생활화 하는 것이 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 박수진 유치원 교사입니다.
아이가 스스로 잠들 수 있도록 자기 위안 기술을 가르치는 것이 좋습니다. 아기가 자기 곁에 두고 자주 만지는 인형이나 담요를 제공하여 안정을 느끼게 할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 활동적인 놀이를 피하고, 조용한 활동으로 전환하세요.
안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.
안정적인 수면 루틴을 만듦녀 아이가 잠자리에 들 준비를 쉽게 할 수 있습니다. 저녁 시간에 목욕 후 책 일긱, 조용한 대화 등을 포함하는 루틴을 설정하세요. 아이가 편안하게 잘 수 있는 환경을 만들어 주세요. 방의 조명, 소음, 온도 등을 조절하여 아기가 편안함을 느낄 수 있도록 합니다.
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 경우에는 잠을 자는것을 어려워하거나 잠을 자기 싫어 하는 경우가 아주 많습니다. 이 경우에는 부모님께서 아이들의 수면패턴을 만들어 주셔야 된다고 생각을 합니다. 이렇게 하기 위해서는 부모님께서 아이들에게 많은 부분을 도와줘야 된다고 생각을 합니다. 먼저 저녁을 먹는 시간을 잘 만들어 주셔야 되겠습니다. 그리고 밥을 먹고 씻는 시간을 만들어 주시고 씻은 후에는 격하지 않은 놀이를 통해서 아이가 잠을 자는 준비를 할 수 있도록 해주세요 독서가 가장 좋다고 생각을 합니다.
안녕하세요. 최지웅 초등학교 교사입니다.
일관된 취침 시간과 루틴을 설정하세요. 낮 시간에 충분히 활동하게 하고, 편안한 수면 환경을 조성합니다. 아기의 신호를 이해하고 차분하게 잠들도록 도와주세요.
안녕하세요. 오혜진 초등학교 교사입니다.
일관된 취침 시간 설정, 편안한 수면 환경 조성, 낮잠 조절이 중요합니다. 편안한 루틴을 만들어 주고, 자장가나 독서로 아이를 차분하게 해주세요.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
아기가밤에잠을 잘 자지않는다면 우선 잠자기 1시간 전에 스마트기기 사용을 줄이고 최대한 잠을 잘때 어둡게해주세요
안녕하세요. 은창덕 보육교사입니다.
아이가 잠을 잘 못 자는 이유가 있을 것 같아요 낮에 활동이 부족해서 아니면 고민이 많아 잠을 못 이룰 수도 있고
아이 입장에서 내가 자면 형이랑 엄마 아빠가 재미 있게 놀이를 할 것 같은 마음도 있을 수 있습니다
정상 적인 활동을 잘 했다면 밤에 잠을 못 이룰 이유는 없습니다
아이가 잠을 자야 할 시간에 tv를 보고 있거나 주위가 어수선 하고 시끄럽다면 아이도 잠을 자야 하는
마음이 들지 않을 수 있어요
잠을 잘 수 있는 주위 환경을 조성해주는 것이 중요 합니다
안녕하세요. 고민지 보육교사입니다.
아이가 밤에 잘 자지 않을 때 수면 패턴을 개선하려면 먼저 일정한 수면 루틴을 만들어 같은 시간에 잠자리에들게 하고
일정한 기상 시간을 유지하는 것이 좋습니다 수면전에 목욕,책읽기,자장가부르기 등 일관된 활동을 통해서 아기에게
잠잘 시간임을 알리면 안정감을 느끼게 할 수 있습니다
그리고 수면환경을 최적화 하는 것이 필요합니다 방은 어둡게 유지하여 멜라토닌 분비를 촉진하고 온도는 18~22도 사이로 적절하게 조절하며 백색소음이나 부드러운 자장가를 활용하여 외부소음을 차단해야합니다
그리고 수유나 안아주는 습관이 잠드는 과저오가 연결되지 않도록 하여 아기가 스스로 잠드는 능력을 키우는 것이 필요합니다
안녕하세요.
아이가 몇 살인지를 알면 조금 더 정확한 답을 드릴 수 있을 듯 합니다. 아이가 수면 관련하여 어려움을 겪고 있다면, 먼저 아이의 기상 시간과 수면 시간, 잘 때의 자세와 표정 등을 살펴보는 게 좋겠습니다. 아이가 충분한 활동으로 체력을 소모하는지, 낮잠 시간 등이 과하지는 않은지 등을 고려해 주세요. 그리고 아이가 잘 때의 밝기나 소음, 환경, 이불의 부드러움 등을 고려하여 아이가 불편감을 느끼는 요소가 있다면 이를 제거해 주면 도움이 될 수 있습니다.