생활
피곤할때 잠자는것이 최고인데 피로할때 먹는 음식으로는 뭐가 좋나요?
우리가 피곤하게 되면 잠을 자는것이 가장 좋은데요
그렇지 않고 음식으로 피로를 좀 풀어 볼려고 하는데요
피로 할때 먹는 음식으로는 뭐가 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
피로할 때 먹으면 도움이 되는 음식으로 치아씨드가 있습니다. 몸 전체에 산소를 운반하는 데 필수적인 철분을 제공합니다. 거기에 음식을 에너지로 전환해 피로에 맞서는데 도움이 되는 마그네슘과 신체에 필요한 지방산과 비타민을 공급하는 다중불포화 지방이 풍부합니다.
아몬드는 훌륭한 에너지 공급원으로 기억력을 높이는 데에도 도움이 됩니다. 정신이 맑게 깨어 있고 집중하는 데 도움을 줘 더 활기찬 몸을 만들어 줍니다. 피로 극복에 좋은 비타민e, 오메가3지방산, 마그네슘 등이 풍부합니다.
수박의 92%가 물로 구성돼있어 빠르고 쉽게 수분을 공급해 줄 수 있다는 점에서 좋습니다. 물을 충분히 마시지 않으면 피곤함을 느낄 뿐 아니라 잠재적으로 근육 경련과 두통까지 일으킬 수 있습니다.이럴 때 수박을 먹으면 단지 수분뿐 아니라 전해질과 탄수화물까지 보충해 줘 에너지를 회복하고 갈증을 해소할 수 있습니다.
케일에는 안정적인 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 돼 갑자기 쓰러지는 것을 방지할 수 있습니다. 또한 집중력과 에너지 수치를 높이는 아미노산이 풍부합니다.
바나나에는 복합 탄수화물, 비타민b6, 칼륨, 약간의 단백질이 들어 있고 열량으로 전환되는 속도가 다른 음식보다 두 시간 정도 빨라 짧은 시간 안에 에너지를 체내로 공급합니다. 익으며서 주성분인 탄수화물이 포도당, 과당으로 변해 소화 흡수도 잘 되는 편 입니다.
달걀은 단백질의 훌륭한 공급원 입니다.오래 지속되는 에너지를 제공하는데 에너지 생산을 증가시키는 아미노산인 류신도 가득합니다. 류신은 세포에 의한 혈당 흡수를 돕고 세포 내 에너지 생성을 촉진하여 에너지 생산을 위한 지방 분해를 향상 시킵니다.
요거트에는 락토스와 칼락토스와 같은 단순당 형태의 탄수화물이 들어 있습니다. 이것들은 분해되며 신체에 삐른 에너지를 제공할 수 있습니다. 설탕과 과일 등이 전혀 들어있지 않은 플레인 요거트는 체내 수분 유지에도 좋습니다.
재가 겪은 바로는 잠을 못자서 오는 피로는 무엇을 먹는다고 피로가 풀리지는 않더라구요. 먹는걸로 피로를 푸는거는 잠시 피로가 풀리는 것처럼 보이는 것이지 실제로는 피로가 풀리는건 아닌걸로 알고 있습니다. 주로 박카스나 에너지 음료에 얼음을 넣어 드시는게 좋을거 같아요.
안녕하세요. 무소에 뿔처럼 303입니다. 피곤할 때 먹을 수 있는 음식을 추천해 달라고 했는데요 주로 피곤할 때는 차 종류를 많이 먹습니다. 과일 과일로는 부드러운 바나나 사과를 주로 먹게 되더라고요 추천드립니다.