유튜브에 있는 수면 유도 영상이 정말 효과가 있나요

Question

요즘에 잠을 못 이루어서 유튜브에 있는 수면 유도 영상들을 이것저것 찾아보고 있는데 이것들이 어떤 원리를 통해서 수면을 유도하는지 궁금합니다.

Answer 1

유튜브에 있는 수면 유도 영상들이 개인적으로 저는 도움을 많이 본 편입니다.

저는 자기전에 특히 생각이 많아져서 수면 유도 음악이나 asmr 같은 걸 들으면

머릿속에 생각이 줄어들고 마음이 편안해져서 저는 도움이 많이 되었습니다.

Answer 2

개인에 따라 다를거 같습니다. 수면 영향에 주는 amsr 같은 경우 마음을 차분하게 해주기 때문에 수면에 도움되는 부분이 있다고 생각합니다.

Answer 3

그런건 사람마다 다 다르더고 생각합니다 저는 그런게 오히려 더 안 좋은거 같더라구요 그래서 저는 그냥 따뜻한 물이나 몸을 따뜻하거나 시원하게 자는게 더 효과가 큰거 같습니다