선크림 바르고 햇빛 받아도 비타민D 합성이 되나요?
그리고 그렇다면
하루에 최소 얼마는 햇빛을쬐야
비타민D가 안부족해지나요..?
굳이 비타민D를 따로 챙겨먹지않으려면
어느정도 햇빛을 쬐야하나궁금해요
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
음식이나 영양제로 비타민D를 충분히 보충해주지 않는다면 햇빛을 아무리 오래 받아도 필요량을 충족시킬수 없습니다. 또한 자외선차단제를 사용하면 비타민D의 합성도 영향을 받으니 평소 영양제를 챙겨서 복용하시는 편이 더 낫다고 볼 수 있습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
선크림을 바르면 햇빛으로부터 피부를 보호하여 햇볕 화상과 피부암 위험을 줄이지만, 이는 동시에 피부가 자외선 B (UVB)를 흡수하여 비타민 D를 합성하는 능력도 감소시킬 수 있습니다. 선크림이 UVB를 차단하기 때문에 비타민 D 합성이 어느 정도 감소할 수 있지만, 완전히 차단하지는 않기 때문에 적당한 햇빛 노출을 통해 여전히 비타민 D를 얻을 수 있습니다.
비타민 D 합성에 필요한 햇빛의 양은 여러 요인에 따라 달라집니다. 이에는 피부색, 위치(위도), 계절, 시간대, 공기 오염, 날씨 조건 등이 포함됩니다. 일반적으로, 매일 5~30분 정도 팔과 다리를 중심으로 햇빛에 노출하는 것이 권장됩니다. 이 시간은 보통 오전 10시부터 오후 3시 사이의 햇빛에 해당합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
선크림을 바르게 되면 자외선이 차단됩니다. 그래서 비타민 D합성이 떨어지지요. 그러나 온 몸에 선크림을 바르지는 않기 때문에 비타민 D가 전혀 안 만들어지지는 않아요. 하루 30분만 햇빛을 쬐면 충분히 비타민 D는 만들어 집니다.