아기에게 적절한 수면 환경을 조성하는 방법은?
안녕하세요.
아기의 경우 적절한 수면환경을 조성해주는 것이 중요할 것 같습니다. 아기에게 적절한 수면 환경 조성하는 방법에는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 어지현 육아전문가입니다.
수면하는 공간의 온도와 습도를 맞춰주시고 조도도 신경써 주시기 바랍니다. 온도는 24-25도가 적당하며 습도도 45-55%로 맞춰주시기 바랍니다. 만약 열이 많은 아이라면 조금 더 온도를 낮춰주시고 잠든지 1시간 후에 온도를 높이시면 됩니다. 또 빛이 아예 없어야 숙면을 취할 수 있으므로 잠들기 전에는 약한 조명을 켜 놓았더라도 아이가 잠든 후에는 완전히 조명을 꺼주시기 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 박수진 유치원 교사입니다.
수면 전 자극을 주령주세요. 아기 주변에서 tv나 스마트폰 화면을 피합니다. 이는 멜라토닌 분비를 방해할 수 있습니다. 취침 시간 1시간 전에는 과도한 신체 활동을 피해주세요.
안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.
빛과 어둠의 조절이 필요합니다. 낮잠 시간에는 약간의 자연광이 들어오도록 하여 낮과 밤을 구분할 수 있게 도와주세요. 밤에는 최대한 어둡게 하여 수면 호르몬이 잘 분비되도록 하세요.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
편안한 잠자리를 위해 적절한 크기의 아기침대를 사용하고 과도한 장난감이나 담요를 배제해 안전성을 유지하도록 합니다
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
아기에게 적절한 수면환경을 조성하려면 먼저 조용하고 어두운방이 필수입니다. 수면중 방해를 최소화하기 위해 주변 소음을 줄이가 어두운 조명을 사용하세요
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
저녁에 통잠을 자기 시작하면, 수면 패턴을 잡아 주는 것이 좋습니다.
매일 일정한 시간에 잠을 재워 주세요
수면 전에는 따뜻한 물에 목욕을 하고 책을 읽어 주는 것이 좋습니다.
자장가나 조용한 음악을 통해 수면을 도와 주세요