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스키 같은 경우에 건강에 주의해야 할 점이 있을까요?
좀 놀랐는데요, 기사를 보니 건강에 안 좋은 운동으로 스키라고 하는데요, 스키 같은 경우에 실제로 어떤 부분 제 생각에는 관절이나 그런 것 같은데요.. 건강에 안 좋은 이유가 궁금합니다 부상위험이나 그런 것 빼구요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
스키는 심폐 기능과 근력에 부담을 줄 수 있으므로, 심장과 혈압에 문제가 있는 사람은 주의가 필요합니다.
찬 공기 속에서 갑작스러운 운동은 호흡기와 혈압 변화를 유발할 수 있습니다.
또한 체온 조절과 근육 피로 관리가 부족하면, 면역력 저하나 근육통 등 건강에 부담이 될 수도 있으므로 주의해야 합니다.
스키가 건강에 안 좋다고 하는 이유는 주로 신체 균형과 근육 사용 방식에 있습니다. 스키는 하체와 코어 근육을 집중적으로 사용하며, 체중이 쏠리는 부위에 부담이 커 허리나 무릎, 고관절에 만성적인 스트레스를 줄 수 있어요. 특히 장기적으로 반복되는 스키 자세는 근육 불균형을 초래하고, 척추나 관절 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 또한 저체온 환경에서 혈액순환이 저하돼 근육 경직과 피로가 쌓이기 쉬워 몸 상태가 악화될 위험도 있습니다. 부상 위험 외에도 이런 만성적 부담과 피로, 근육 불균형 관점에서 건강 관리에 신경 써야 하는 운동입니다. 개인적으로는 스키 전후 스트레칭과 균형 잡힌 근력 운동이 꼭 필요하다고 권합니다.
스키를 탈 때 부츠를 이용하여 스키 판과 발을 결합해놓은 상태에서 타기 때문에 발목에 위험이 굉장히 큽니다. 발목을 자유롭게 못 움직이는 상태이기 때문에 만약의 상황에서 근육이 놀라거나 인대가 다치는 등의 부상이 쉽게 발생할 수 있습니다.
또한 스키의 가장 큰 위험요소 중 하나는 무릎부상인것 같습니다. 스키를 탈 때 방향전환에 가장 직접전인 영향을 주는 것이 무릎이기 때문에 무릎의 과도한 사용으로 인해 무릎에 물이 찰 가능성이 있습니다. 또한 많은 방향전환을 위해 무릎이 사용되기 때문에 최악의 경우에는 십자인대파열이라는 큰 부상으로 직결 될 수도 있습니다.