헬스 하고 몇 시간 내 식사..

Question

헬스를 하고서 몇 시간 내에 식사를 해주는게 좋나요... 헬스하고 노래방에서 놀다가 집 가서 점심 먹으려고 하는데.. 헬스하고서 프로틴을 먹긴합니다..ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 온화한도롱이195입니다.

헬스 운동 후에는 식사 타이밍이 중요합니다. 일반적으로는 헬스 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 프로틴을 먹는 것은 좋은 선택입니다!^^

그러나 점심 식사를 하는 시간이 헬스 운동 후에 늦어질 경우, 헬스 운동 이후에도 가벼운 스낵을 섭취하는 것으로 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 헬스 후에는 간단한 단백질 스낵이나 과일, 견과류 등을 먹어 에너지를 보충하는데 도움이 됩니다.

식사 시간은 개인의 신체 상태와 운동 강도에 따라 다를 수 있으므로, 자신의 몸 상태를 잘 들어보고 헬스 운동 후에 언제 식사를 하면 가장 편안하고 소화에 이상이 없는지를 고민해보세요. 식사 전에 충분한 수분을 섭취하고, 식사 후에는 영양가 있는 식사를 적절한 양과 조화롭게 섭취하는 것이 좋습니다.^^