헬스하기 몇시간 전에 식사를 마쳐야 하나요?

Question

제가 요즘 밤늦게 헬스장에 가는데요, 저녁을 먹고나서 어느정도 배부른 느낌이 사라지면 가거든요..

보통 헬스가기 몇시간전에 식사를 하는것이 좋은가요?

오늘은 하체운동 하는날이라 더욱 식사시간이 마음에 걸려서 질문드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

가벼운 식사의 경우 식후 적어도 1시간 에서 1시간30분이 지난 후가 좋고. 든든한 한 끼를 챙기셨다면 3시간 정도 후 에 운동 하시는게 제일 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

운동 전 식사는 보통 2~3시간 전에 마치는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화가 잘 되어 운동 중에 불편함을 줄일 수 있으며 배부른 느낌이 사라진 후에 운동하는 것도 좋은 방법입니다.