보통 운동하기 전에 밥을 먹나요? 아님 운동 후에 먹나요?

Question

저는 퇴근하고 운동을 하러 갑니다. 그런데 딱 저녁 식사 시간과 겹치다 보니 운동이 끝나면 배가 너무 고픕니다. 그렇다 먹고 운동하는게 좋은건지 아님 운도 끝나고 먹는게 좋은 건지 궁금합니다.

Answer 1

운동 후에는 올바른 식사가 필요합니다. 단백질, 탄수화물, 그리고 지방은 운동 후에 섭취해야 할 중요한 영양소들입니다. 이 세 가지를 균형있게 섭취하면 우리 몸은 운동으로 인한 피로를 효과적으로 회복할 수 있습니다. 운동 후 식사는 단순히 배를 채우는 것이 아니라, 운동의 효과를 극대화하고, 회복을 돕는 중요한 역할을 합니다.

Answer 2

보통 밥을 드실때 운동 1시간전에 드시거나 운동끝난후에 30분뒤쯤에 드시거나 하는것으로

내 상황과 스케줄에 맞추시면 될것 같습니다.