건강관리
보통 운동하기 전에 밥을 먹나요? 아님 운동 후에 먹나요?
저는 퇴근하고 운동을 하러 갑니다. 그런데 딱 저녁 식사 시간과 겹치다 보니 운동이 끝나면 배가 너무 고픕니다. 그렇다 먹고 운동하는게 좋은건지 아님 운도 끝나고 먹는게 좋은 건지 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
운동 후에는 올바른 식사가 필요합니다. 단백질, 탄수화물, 그리고 지방은 운동 후에 섭취해야 할 중요한 영양소들입니다. 이 세 가지를 균형있게 섭취하면 우리 몸은 운동으로 인한 피로를 효과적으로 회복할 수 있습니다. 운동 후 식사는 단순히 배를 채우는 것이 아니라, 운동의 효과를 극대화하고, 회복을 돕는 중요한 역할을 합니다.
보통 밥을 드실때 운동 1시간전에 드시거나 운동끝난후에 30분뒤쯤에 드시거나 하는것으로
내 상황과 스케줄에 맞추시면 될것 같습니다.