잠을 자두 자두 계속 졸립고 계속 누워만 있고 싶은데 왜 그런지 궁금합니다?
이틀 내내 잠만 잔거 같은데두 계속 졸립고 잠에서 헤어나질 못하는데요. 거의 먹지도 않고 중간에 물 한컵 소변 보는거 말고는 종일 잠만 잤거든요. 이틀 내내요 한번 잠을 자기 시작하면 이렇듯 잠에서 헤어 나오기가 힘든데요 혹시 무슨 원인이 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현호 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.심한 피로감이 발생하는 가장 흔한 원인은 불면, 수면 장애, 갑상선질환 등 내과적 질환이 있습니다.
수면시간이 충분함에도 불구하고 증상이 있으신 경우 코골이나 수면무호흡증 여부를 확인해 보는 것이 필요합니다.
특별한 수면장애가 없으신 경우 갑상선기능장애 (갑상선기능항진증, 저하증) 나 당뇨, 간기능이상과 같은 내과적 질환 여부 확인을 위해 혈액검사 등 추가 검사를 받아보실 수 있습니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
오히려 너무 많이 자고 활동량이 줄어들면서 기초적인 체력이 떨어질 수 있습니다.
이러면 오히려 피곤함을 더 느끼게 되지요.
잠을 충분히 주무시는 것도 중요하겠지만 규칙적으로 운동이나 적절한 활동을 겸하시면 더 활기찬 일상이 되실 것이라 생각합니다.
늘 건강하시길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 노기문 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.만약 하루 이틀 깊이 잠에 빠져있는 것이라면 일시적이라고 생각해도 좋을 것 같습니다.
다만 그러한 증상이 계속 간다면 과수면증을 의심해 봐야할 것 같으며 몇가지 원인이 있을 수 있습니다.
과수면증은 하루에 7시간 이상 자도 졸리면서 낮시간에 졸거나, 완전 각성이 안되는 증상이 주3회 이상 3개월 이상 지속되면서 일상생활에 지장을 줄때 진단할 수 있습니다.
원인으로는 만성수면 부족이나 여성의 경우 생리 전에 있을 수가 있고 과수면과 불면을 반복하며 생기는 경우가 있습니다. 하지만 원인을 알 수 없는 경우가 대다수 입니다.
일상생활에 지장을 줄 정도라면 약물치료가 필요할 수 도 있으니 증상이 지속된다면 가까운 정신건강의학과의원을 방문해보시기 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.몸에 이상이 있을 수도 있지만 그전에 현재 나의 상황을 판단해보시는 것이 가장 좋습니다. 최근에 피로가 누적되는 상황이 있었는지, 스트레스가 과도했는지, 몸살이나 감기 기운 등 컨디션이 안 좋았는지에 따라 질병인지 아니면 단순히 몸의 컨디션인지에 따라 다를 수 있습니다. 일시적으로 증상이 나타났다면 큰 문제가 아니지만 계속해서 나타난다면 수면 장애 및 만성피로증후군 등 다양한 질병이 의심될 수 있어 병원 방문 후 검사를 추천드립니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 신중광 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.보통 잠을 오래 잤는데도 계속 피곤하고 안잔거 같은 느낌이 든다면 코골이나 수면무호흡증을 생각해보세요 수면무호흡증이나 코콜이가 심한 경우 양압기를 사용하면 숙면을 취할 수 있고 건강에도 도움이 될겁니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.숙면을 취하지 못하셔서일 가능성이 있습니다.
숙면을 위한 방법들
- 낮잠을 오랜동안 자면 안되십니다. (20분이상 X)
=> 보통 밤에 잠 못드시는 분중에 낮잠을 오랜동안 주무시는 분들이 많습니다. 낮잠을 10~20분 자는것은 낮생활의 식곤증을 이겨내고 활발한 생활을 하는데 도움이 될 수 있으나, 그 이상 주무시는것은 생활리듬에 영향을 줘서 밤에 주무시는데 방해를 받을 수 있습니다.
- 커피, 음료수, 녹차 등 카페인이 들어있는 음식 자기전 최소 7시간 전에 금하시는것이 좋습니다.
=> 주의하실것이 콜라등의 음료수에도 카페인이 들어있다는것입니다. 저녁에 식사하실때 치킨이나 피자 등을 드시더라도 콜라를 드시면 밤에 주무실때 방해받을 수 있습니다.
- 규칙적인 운동 (단, 수면3~4시간안에 운동하는것은 X)
-자기전에 수분을 과도하게 섭취하거나 음식을 과도하게 섭취하는거 피하셔야합니다.
=> 자기전에 과도하게 수분을 섭취하시면 새벽에 화장실에 가고싶어 잠이 깨기때문에 피하셔야합니다.
- 자기전 흡연 금지
=> 흡연은 각성효과가 있기 때문에 최소 3시간전에 흡연하시는것을 피하셔야합니다..
- 잠들었다 깨었더라도 시계 보지 않으셔야합니다.
- 기상시간, 수면드는 시간을 일정하게 유지하셔야합니다.
- 기상후 햇볕을 쬐어야합니다.