건강관리
사과는 식전과 식후 중 어느 시점에 먹는 게 좋을 까요?
안녕하세요.
명절 연휴가 이제 하루 남았네요. 새해 복 많이 받으시고 남은 연휴 즐겁게 보내시기 바랍니다.
매일 아침에 사과를 먹는데 사과를 식전과 식후 중 언제 먹는 게 좋을까요?
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2개의 답변이 있어요!
아침 공복은 위장이 가장 깨끗하게 비어있는 시간이고 과일은 소화하기에 전혀 부담이 없기 때문에 과일 먹기 딱 좋은 타이밍은 바로 아침 공복입니다. 아침부터 소화시켜야 할 것들이 많으면 몸도 정신도 피곤해지니 아침에 포만감 있게 과일을 먹습니다. 즉, 아침에는 과일이 가진 영양소의 흡수가 더 용이하고 수분과 식이섬유로 포만감을 주게 되어 다음 식사의 양을 줄여서 전체 칼로리를 줄일 수 있는 효과가 있습니다. 다만, 사람의 체질과 과일의 종류에 따라 효과가 다를 수 있습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
사과는 아침 식전에 드셔서 식이섬유소가 많아 배변활동에 도움을 주고 식후에는 혈당을 오르는 원인이 되므로 식후 2시간 이후에 드세요