꿈을 안꾸고 잘 수 있는 방법이 있을까요?
저는 매일 밤마다 꿈을 정말 많이 꿉니다. 꿈에서 힘들어하는 내용이 대부분이라서 깨면 너무 숨이차고 지치는 경우도 많습니다. 가끔은 울면서 깨기도 하구요. 다른 사람들도 꿈을 꾸지만 기억을 못 하는 거라고 들은적이 있지만 저도 그렇게라도 되면 좋겠어요. 꿈 안꾸고 잘 수 있는 방법을 알고 계신분 있으면 알려주세요.
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)
보통은 , 스트레스 감소 / 휴식 등으로 컨디션 조절하면서
스트레칭 / 심호흡 / 운동 / 지인과의 어울림 등을 통해 불안/긴장/우울 등을 조절하면서
술 / 커피 / 수면제 등을 조심하는 것이 어떨까 싶네요
그럼에도 일상 생활에 지장이 있을 정도로 문제가 지속된다면
정신건강의학과 방문 상담 및 투약을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶습니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
아, 그 마음 정말 이해해요. 매일 밤 힘든 꿈을 꾸고 일어나면 정말 지치고 힘들겠어요. 잠자리에 들 때마다 '오늘은 어떤 꿈을 꿀까' 걱정되고 불안하겠어요. 하지만 꿈을 완전히 안 꾸는 건 사실 불가능해요. 대신 평화로운 수면을 위한 몇 가지 방법을 제안해 볼게요.
우선, 취침 전 루틴을 만들어보는 게 어떨까요? 따뜻한 샤워를 하고, 잔잔한 음악을 들으며 마음을 달래보세요. 명상이나 깊은 호흡도 도움이 될 거예요. 그리고 잠들기 전 2-3시간 동안은 스마트폰이나 TV 같은 전자기기 사용을 줄여보세요. 블루라이트가 수면을 방해한다고 해요.
또 낮 동안의 스트레스 관리도 중요하죠. 운동을 하거나 일기를 쓰면서 감정을 표현해보는 것도 좋겠네요. 꿈일기를 써보는 것도 방법이에요. 꿈을 글로 옮기면서 그 내용을 객관화하고 거리를 둘 수 있어요.
마지막으로 이런 노력에도 불구하고 계속 문제가 있다면 전문가와 상담해보는 것도 고려해보세요. 때로는 우리도 모르는 내면의 이야기를 꿈이 들려주려고 하는 것일 수도 있어요. 힘내세요.