장염에 특히나 자주 걸리는 사람은 어떻게 식단을 구성해야할까요?

우선 1달에 1~2번은 무조건 장염에 걸려요.

매운 건 못 먹어서 진라면 이상의 매운맛이 있으면 안 먹고, 짠 음식도 좋아하지 않아서 밍밍한 음식을 많이 먹는 편이에요.

그리고 운동도 주 4회 꾸준히 하고 3대 중량도 500kg이상이고 기저질환도 하나도 없고 20년전에 탈장 수술을 한 적은 있어요.

술도 잘 먹고를 떠나서 운동에 방해가 돼서 1달에 1번 먹을까 말까 하고 있고 흡연은 좀 합니다.

식단이나 생활에서 특별한 문제점이 보이지가 않는데 이정도로 자주 걸리는 것에 의문이 들어서 피하거나 권장하는 음식 또는 영양소, 제품군에 대해 알고 싶네요.