안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
평균적인 부분입니다. 변비는 대장의 연동 운동이 저하되어 원활한 배변운동을 하지못하는 질환입니다. 평상시 불편함이 없으시면 이것은 개인차이일뿐 변비는 아닙니다. 충분한 수분과 함께 유제품등을 섭취해주시며 식이섬유가 많이 함유된 식품을 매식단에 드셔보시길 추천드립니다.
양배추는 위산 과다로 인한 속쓰림을 제거해주고 위장벽을 잘 보호해주는 역할을 합니다. 특히 카베진이란 성분이 많이 들어있는데, 일반 영양제로도 쓰이고 있습닏. 또 양배추에는 식이섬유가 많은데, 식이섬유는 안좋은 노폐물들을 끌고 몸 밖으로 배출되는 역할을 해주어 변비를 예방해주고 위장을 보호 해주는 기능도 있습니다.