일주일에 두번인가 세번 이하로 화장실가면 변비로 알고있는데
원래는 평균 3일에 한번 화장실에갔는데 점점 그 주기가 점점길어지네요 식후 먹는 변비약을 먹으면 먹는 동안은 배변도 쉽고 주기도 2~3일정도되는데그 약을 다먹으면 주기가 일주일은 족히 넘네요 장이 운동하는게 너무 약해보이는데 변비에좋다는 음식을 나름 먹어도 잘 안나아지는데 어떻게해야 좋을지 모르겠네요
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
신경안정제를 먹어서 장운동이 떨어질수도 있습니다
대장 운동에 좋은 침치료도 받아보세요.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
만성 변비 개선을 위해서는 생활 습관 개선이 중요합니다. 충분한 수분 섭취와 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는 것이 도움이 됩니다. 규칙적인 운동도 장 운동을 촉진시키는 데 효과적입니다. 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이고, 프로바이오틱스 섭취도 고려해 보세요. 이러한 방법들로도 개선되지 않는다면 소화기내과 전문의 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 장 기능 검사를 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받으실 수 있습니다.
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안녕하세요. 김나영 의사입니다.
변비 개선에 대해 질문 주셨습니다.
제일 먼저 신체적 질환에 의한 변비가 아닌지 감별이 필요합니다. 대장내시경으로 체크하여 혹시 변이 잘 나오지 않을 만한 질환은 없는지 확인해보고, 신체적으로 이상이 없다면 변비에는 식이 요법이 가장 중요하다고 생각합니다. 평소 어떤 식단을 드시는지 체크해보시고, 과일이나 야채 등의 섬유소가 부족하지는 않은지, 수분 섭취를 적게 하지는 않는지 확인하여 그런 부분을 개선하는게 좋겠습니다.
음식의 종류도 중요하지만 끼니 때를 규칙적으로 챙겨주는 것도 중요합니다. 아침 식사를 챙겨먹으면 대장 운동이 자극되어 변비에 도움이 됩니다.
적당한 운동도 장 운동을 도와줍니다. 유산소 전신 운동을 건강 상태에 맞춰 꾸준히 해주시면 도움이 될 것입니다.
약물의 경우 처음에는 효과가 좋다가 점점 내성이 생겨, 모순적으로 약물 유발성 변비를 일으킬 수도 있습니다. 따라서 약에 의존하기보다는 위의 생활 습관 개선에 초점을 두어 관리해보시는 것이 좋을 것 같습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
변비가 오랜기간 지속되고 있어 고민스러우시군요. 어느정도의 기간동안 변비로 고생하셨는지는 알 수 없지만, 만성적인 문제라면 원인을 찾아보시려는 노력도 권해드리고 싶습니다. 대장의 운동성 문제는 없는지, 위장관의 구조적인 이상은 없는지, 골반 기저의 근육이 잘 기능하는지 등에 대한 확인이 필요할 수 있습니다. 상급병원의 소화기내과나 대장항문외과를 방문하여 진료받아보시기를 권해드립니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)
안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.
식이 요법으로 과일, 야채, 잡곡 등 섬유소를 충분히 섭취하면 대변이 부드러워지고 양이 많아지며 대장 통과 시간이 줄어들어 변비가 개선됩니다. 물도 하루 1.5L 이상 마셔야 변이 굳어지는 것을 방지할 수 있습니다. 감, 담배, 술, 고추, 조미료, 커피 등의 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 생활 요법으로는 세 끼를 규칙적으로 식사하고 특히 아침 식사를 챙겨 먹는 것이 중요합니다. 식사 후 위가 팽창하면 대장 운동이 증가하여 배변 욕구가 유발되므로 아침 식사 후 30분 안에 배변하는 습관을 기르는 것이 좋습니다. 변의를 느낄 때 바로 화장실에 가고, 좌변기 사용 시 발 아래에 받침대를 놓아 웅크리는 자세를 취하면 배변이 원활해집니다. 운동 요법으로는 걷기, 조깅, 달리기, 수영, 줄넘기 등 유산소 운동을 꾸준히 하고, 복근 강화 운동, 복식 호흡, 복부 마사지, 장 운동을 도와주는 체조를 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
약물 요법으로는 팽창성 하제, 삼투압성 하제, 자극성 하제, 위장관 운동 항진제 등이 있으며, 변비약의 남용은 장 신경의 손상 등을 초래할 수 있으므로 주의해야 합니다. 심한 변비의 경우 관장 요법을 사용할 수 있지만, 직장 점막에 손상을 유발할 수 있어 규칙적인 사용은 피해야 합니다.
바이오 피드백 치료는 항문이 열리지 않는 변비 환자에게 유용하며, 컴퓨터 화면을 통해 항문 내 근육 압력을 측정하여 올바른 이완법을 익히도록 돕습니다. 약물 요법이나 바이오 피드백 치료에 반응하지 않는 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 아침 식사를 반드시 하고, 매일 아침 식후 30분 내에 화장실에 가는 습관을 기르는 것이 중요합니다. 변의 느낌이 없어도 꾸준히 하는 것이 중요하며, 10분 이상 변기에 앉아 있지 않도록 합니다. 섬유소가 많은 채소와 잡곡밥을 먹고 충분한 수분을 섭취하며, 맵고 자극적인 음식과 술은 피해야 합니다. 규칙적인 운동을 통해 신진대사와 장운동을 촉진하고, 변을 볼 때는 너무 힘을 주지 않도록 합니다. 항문 주위를 청결하게 유지하고 약 40도 정도의 물에 10분 정도 좌욕을 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 조병원 의사입니다.
산책같은 규칙적인 적당한 운동과 숙면이 신체상태를 회복하는데 매우 효과적입니다.
변비에 좋은 음식은 섬유질이 많이 식품입니다. 채고 과일 고구마 같은데 들어있는 실 같은 것이 섬유질 입니다. 이런 음식도 골고루 섭취해 보십시요.