술을 마시고 근육운동을 하면 근육이 안생기고 오히려 피해를 준다는데 사실인가요?

Question

안녕하세요 요즘 운동을 시작했는데 술에 대한 궁금증이 생겼어요. 술을 마시고 근육운동을 하면 근육이 잘 생기지 않고 오히려 해가 된다고 들었거든요. 이게 진짜 사실인가요? 술이 근육 성장에 어떤 영향을 미치는지 잘 모르겠어요. 운동 후에 술 한 잔 하는 게 괜찮은 건지 아니면 아예 피해야 하는 건지 궁금해요. 친구들은 운동하고 술 마시는 게 별로 문제 없다고 하는데 전문가들은 다르게 말하더라고요. 혹시 술과 운동의 관계에 대해 좀 더 자세히 알려주실 수 있나요? 감사합니다!

Answer 1

술을 마시고 근육운동을 하는 것이 근육 성장에 부정적인 영향을 미친다는 것은 사실입니다 술은 근육 회복과 성장에 필요한 단백질 합성을 방해하고 탈수를 유발하여 운동 효과를 감소시킬 수 있습니다 또한 술은 호르몬 균형에도 영향을 미쳐 근육량 증가를 저해할 수 있습니다 운동 후에 술 한 잔을 하는 것이 가끔은 괜찮을 수 있지만 자주 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다 건강한 운동과 근육 성장을 위해서는 술을 줄이는 것이 바람직합니다.

Answer 2

술을 마시면 근육 성장에 방해가 될 수 있습니다.

술은 몸의 수분을 빼앗고 근육 회복에 필요한 단백질 합성을 방해할 수 있어요.

운동 후에 술을 마시는 것은 좋지 않을 수 있습니다.

특히 근육을 키우고 싶다면 운동 후 최소한 몇 시간은 술을 피하는 것이 좋습니다.

친구들이 운동하고 술 마시는 게 문제 없다고 말할 수 있지만 전문가들은 대체로 술을 줄이기를 권장합니다