하루에 얼마나 햇빛을 받으면 좋은가요?

Question

하루에 얼마나 햇빛을 받으면 좋은가요?? 햇빛을 받아야지 비타민 d가 생긴다고 해서요. 그럼 얼마나 몇분정도 받으면 좋을까요??

Answer 1

비타민 D 합성을 위해 햇빛을 쬐는 시간은 하루 15~30분 정도면 충분합니다. 하지만 단순히 시간만 채우는 것보다 어떻게 받느냐가 더 중요한데 오전 10시 ~ 오후 3시는 자외선이 가장 강한 시간대에 팔, 다리 등 넓은 부위를 노출하는 것이 효율적입니다. 창문이나 유리창을 통과한 햇빛은 자외선 B가 차단되어 비타민 D 합성이 거의 일어나지 않습니다. 반드시 야외에서 직접 햇빛을 받아야 합니다.

Answer 2

사람에게 의외로 햇빛이 중요하다고 합니다.

비타민 d도 햇빛이 있어야지 생성이 되고

그 외에 사람의 감정도 햇빛을 받는 것이 유리하다고 하니

가능하면 30분이라도 외부에서 걷고 하셔야 해요.

Answer 3

일반적으로 건강을 위해서는 하루에 약 10~30분 정도의 햇빛 노출이 권장되며, 피부 노출 부위(얼굴, 팔 등)가 직접 햇빛을 받는 것이 중요하다. 이 정도 시간은 비타민 D 합성에 도움이 되고 기분 개선에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 다만 피부색, 계절, 지역, 자외선 강도에 따라 필요한 시간은 달라질 수 있어 여름에는 더 짧게, 겨울에는 조금 더 길게 필요할 수 있고, 장시간 노출은 오히려 피부 손상 위험이 있으므로 피하는 것이 좋다.

Answer 4

이게 사람마다 다르지 않나싶기는 한데요.

1시간 이상은 햇빛에 노출이 되면 젛지 않나싶어요.

전 퇴근이 좀 빨라서 뒷산 등산을 하는데 그러면서 햇빛을 받곤합니다.

Answer 5

예 저는 따라ㅡ 시간을 내서 햇핓을 받지는 않으나 출근시 10분 퇴근시 10분 그리고 점심먹고 산책시 30 분정도해서 한시간 정도 입니다