햇볕을 받으면 비타민D생성 도움되는것이 맞나요?

Question

요즘 정보가 너무 많아서 뭐가 답인지 모르겠어요

햇볕을 받는 기준은 몸 전체 즉 수영복 상태를 기준으로 햇살을 받아야하는데 일반적으로는 그렇게 받을수가없어요

그리고 얼굴은 썬크림을 바르고요

모자를 사용하면 당연히 두피에도 햇살은 못 받을거구요

그래도 옷 속으로 햇볕이 조금이라도 들어가겠죠? 영양제없이도 햇볕만 받아도 비타민D가 충분히 생성될까요?

Answer 1

안녕하세요. 그리운쇠오리48입니다. 햇빛을 많이 쪼이면 비타민 D도 충전되는 것뿐만 아니라 면역성도 높아집니다 평상시에 햇빛을 많이 본다면 비타민D 먹을 이유가 없겠죠 50이 넘어서 골다공증 검사나 비타민D가 부족한지 검사하셔서 문제가 있다면 그때 가서 먹어도 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 모던한셰퍼드125입니다.

네 저도 그렇게 알고있습니다 비타민D생성에 햇빛이 도움된다고하는데 너무과하면 오히려 피부에 악영향을 끼치겠죠

Answer 3

안녕하세요. 날렵한큰고니206입니다.

햇볕이 비타민D에 좋다고는 하지만 적당히 쐬야합니다. 너무 많은 자외선을 받으면 오히려 더 안 좋다고하네요.

Answer 4

안녕하세요. 사려깊은불사조입니다.

일반적으로 몸 전체가 햇볕에 노출되어야 비타민 D가 충분히 생성됩니다. 하지만 현실적으로 모든 부위가 노출되는 것은 어렵기 때문에 얼굴과 손목, 팔꿈치, 무릎 등 일부 부위가 노출되도 충분히 비타민 D가 생성됩니다.

또한, 모자를 쓰면 두피에 직접적인 햇살이 들어가지 않을 수 있지만, 얼굴과 목 부위는 여전히 노출되어 햇살을 받을 수 있습니다. 따라서 모자를 쓰더라도 얼굴과 목 부위는 적절한 자외선 차단제를 발라야 합니다.

옷 속으로 일부 햇살이 들어가기는 하지만, 이것으로 비타민 D가 충분히 생성되지는 않습니다. 그러므로 비타민 D 부족이 우려되는 경우에는 적절한 자외선 차단제를 발라도 충분한 양의 햇살을 받는 것이 좋습니다.

마지막으로, 비타민 D는 음식물이나 영양제로도 섭취할 수 있습니다. 하지만 자연적인 햇살로부터 비타민 D를 얻는 것이 가장 효과적이기 때문에 가능하면 자연적인 햇살을 적절히 받는 것이 좋습니다.