여성도 집에서 할수 있는 데드리프트 변형동작이 있을까요

Question

여성도 집에서 할수 있는  데드리프트 변형동작이 있을까요? 허리 부담 없이 등을 단련할수 잇는 롬트 빙법이 있다면 알려주세요!!!

포근한도롱이23hj · Accepted Answer

케틀벨이나 덤벨을 손에 들고 상체를 앞으로 숙이면서 반대쪽 다리를 뒤로 뻗어서 균형 잡는 방식으로 운동을 해보세요.

허리에 부담은 적고 코어와 하체 근력을 키우는 데 좋습니다.

엄청빠른잠자리63 · Answer

집에서는 덤벨이나 물병, 가방을 들고 루마니안 데드리프트나 싱글 레그 데드리프트를 하시면 허리 부담 적게 등과 엉덩이를 단련할 수 있습니다. 자세를 바르게 하고 무게는 가볍게 시작하시는 것이 좋습니다.

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