신진대사가 활발해지는 방법들

Question

얄려주세용ㅇ

Answer 1

안녕하세요. 투붕이입니다.

1. 충분한 단백질을 섭취하세요

단백질은 지방이나 탄수화물보다 소화하는 데 두배의 에너지가 쓰입니다
근육이 많을수록 기초대사량이 커지고 신진대사도 활발하게 이뤄집니다.

2. 물을 많이 마셔주세요.

몸에 수분이 부족하면 신진대사가 느려집니다. 반대로 수분이 충분하면 신진대사가 활발해집니다.

3. 강도 높은 운동을 해주세요.

근육을 만드는 것은 신진대사를 증가시키는 좋은 방법입니다.

근육이 많을수록, 쉬면서 태울 수 있는 칼로리가 높습니다.

Answer 2

안녕 하세요 음식을 조금씩 자주 오래 먹고 식사와식사 사이에 간식을먹으면 폭식을 막을수 있으며 많은 식사량도 긴 시간 동안 하게 되면 대사량이 올라 가게 됩니다

Answer 3

안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.

가장 대표적인 방법은 운동입니다.

우리 근육은 평상시 가만히 있을 때도 칼로리를 연소시키는데 근력 운동을 하게되면 이게 극대화 됩니다.