고민상담
남성 갱년기는 대충 몇살까지 인간요??
남성도 갱년기가 온다고 하는데 증상과 또 어떻게 대처를 해야 하나요?? 저는 무기력하고 잠을 수시로 깨거든요?? 잠이라도 좀 잘잤으면 해서 올려봅니다 ~😅
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
남성 갱년기는 보통 40대 후반에서 50대 초반에 시작되며, 이는 테스토스테론 수치가 감소하면서 나타나는 자연스러운 과정입니다.
주요 증상으로는 무기력감, 수면 장애, 기분 변화, 성욕 감소, 근육량 감소와 체지방 증가 등이 있습니다.
이러한 변화는 개인마다 다르게 나타날 수 있으며, 경우에 따라 심리적 어려움도 동반될 수 있습니다.
갱년기를 효과적으로 관리하기 위해서는 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
호르몬 대체 요법(HRT) 등이 도움이 될 수 있으며, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사, 규칙적인 수면 패턴 유지, 스트레스 관리 등을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.
특히, 수면 환경을 개선하고, 명상이나 요가 같은 활동을 통해 스트레스를 줄이는 것도 큰 도움이 될 것입니다.