의료상담
삼킴근육이 좋아지는 방법이나 운동같은것들은 어떤것들이 있을까요
성별
여성
나이대
45
오늘 방송에서 삼킴근육의 중요성을 보았는데요
근육이 발달할수 있도록 해야한다고 봤는데
삼킴근육이 발달하기 위해선 어떤 방법이나 운동??같은게 있는지 알고 싶습니다
고맙습니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
킴 근육을 강화하는 방법에는 여러 가지가 있으며, 이는 삼킴 과정을 향상시키고 음식물을 제대로 삼키는 데 도움이 됩니다. 삼킴 근육을 강화하기 위한 몇 가지 방법은 다음과 같습니다
삼킴 연습: 규칙적으로 삼킴 연습을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 작은 양의 물이나 침을 삼키면서 삼킴 근육을 의식적으로 사용해 보세요.
구강 운동: 입과 혀를 사용하는 운동은 삼킴 과정에 관여하는 근육을 강화할 수 있습니다. 예를 들어, 혀를 입천장에 밀착시키고 압력을 가하는 연습, 혀로 입술 주변을 돌리는 운동 등이 있습니다.
얼굴 및 목 근육 운동: 얼굴과 목의 근육을 강화하는 운동도 삼킴 근육 강화에 도움이 될 수 있습니다. 목 근육을 조이고 풀어주는 운동, 입을 크게 벌리고 닫는 연습 등이 포함됩니다.
전문가와 상담: 삼킴 장애가 있는 경우, 언어 치료사나 전문 의료진과 상담하는 것이 좋습니다. 전문가는 개인의 상태에 맞는 맞춤형 운동과 치료법을 제공할 수 있습니다.