건강관리
성인 남성 여성 일일 섭취 칼로리는 얼마인가요?
성인 남성 여성 일일 섭취칼로리는 얼마인가요?
건강 상 아침 점심 저녁 시간 중 더 높은 칼로리를 섭취해야하는 시간대는 어떻게 되나요?
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안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
한국 영양학회의 통계에 따르면 남성은 하루에 2,700kcal, 여성은 2,100kcal 정도의 영양 섭취를 권장하고 있는데 나이, 신장, 몸무게, 근육량 등에 따라서 달라질 수 있습니다.
여기서 권장 칼로리를 맞추기 위해서 하루 3끼를 균일하게 섭취하려는 분들이 계시는데 다이어트를 위해서는 아침을 든든히 먹고 저녁을 가볍게 먹는 것이 좋습니다.