저녁조깅 트랩 몇바퀴 적정할까요?

Question

무릎에 부담되지 않는 조깅운동 범위가 어떻게 되는지 알고싶고요?

천천히 걷기, 빠른 걸음, 뛰기 운도마다 어떤 효과가 있는지

자세히 알고 싶어요

Answer 1

안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 무릎이 안좋으시면 갣기 운동이 제일좋아요~ 빠른 걸음보다~ 천천히 걷은것이 좋아요~

Answer 2

안녕하세요. 댕신댕신입니다.

무릎에 부담이 제일 되지 않는건 걷기 운동이에요

조깅을 하고 싶으신거면 본인의 상태에 따라 다를테니 적은 바퀴수부터해서 서서히 늘려가세요

Answer 3

안녕하세요. 한적한오솔길에서만난청솔모입니다. 저녁에 너무 무리하게 운동을 하는것보다 가볍게 빠른걸음으로 걷는것이 좋은데 세바퀴 정도면 좋을것 같아요.

Answer 4

안녕하세요. 해결사1입니다.

보통 사람마다 차이가 있지만 1km~3km사이가 적당합니다.무릎에 부담가지 않으려면 1km이내가 적당하겠네요.