다이어트에 도움이 되는 음식이나 과일은?

안녕하세요?

다이어트에 관심이 많은 중년입니다.

다이어트를 하면서 가장 힘든건 배가 고프면 잠이 오지 않아서 힘이 들다는 점입니다.

혹시 칼로리는 낮으면서 포만감을 주는 과일이나 음식에는 뭐가 있을까요?

바나나도 그중 하나라고 알고 있는데 바나나처럼 가볍고 부담없이 먹을 수 있는 종류라면 더 좋을 것 같습니다.