헬린이가 런닝머신을 시작할 때 어떻게 하는 것이 좋나요?

Question

헬린이가 런닝머신을 시작할 때 어떻게 하는 것이 좋나요?

스피드와 운동시간 등에 대해서 알려주세요

예를 들어 스피드 몇으로 몇킬로 미터를 한다 또는 몇분을 한다.

몇분 후 스피드를 얼마 올려서 한다 등으로 설명 부탁드립니다.

Answer 1

처음부터 정해진 것은 없으며, 자신의 체력에 맞게 강도를 조절하시는 것이 중요합니다

운동을 할 때 적당히 땀이 날 정도의 강도로 설정하시는 것이 좋으며,

30분을 한다고 하면 10분 간격으로 끊어서 중간에 10분 동안 강도를 가장 높게 설정하시는 것을 추천드립니다

런닝머신만으로 모든 체력이 소진되는 경우 이후의 운동에 방해가 될 수 있으니

적절히 체력조절을 하시는 것도 중요합니다

Answer 2

처음부터 스피드 있게 달리는 것은 추천하지 않습니다.

처음에는 걷기부터해서 차근 스피드를 올려서 하심 될 거 같습니다.

개인 차이가 있어서 어느 정도 스피드로 하라는 이야기는 못합니다.

다만 조금씩 스피드를 올리면서 달리며 본인에게 맞는 스피드를 맞춰야 합니다.

참고하시길 바랍니다.