고민상담
스트래스해소법을알고싶습니당알려주시용용
어떤걸하면좋을까요? 앟려주세용 코로나때문에 문가하지는못하구 어떤게좋을까요 그렇다고 집에만기는답답하구 나가기에는 유ㅣ험하구 어찌해야할지 모르겠어요 어떤게 좋을까요 좋은걸 추천 부탁드려용
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
스트레스 받을 때는 즐거움을 줄 수 있는 영화를 보라고
하지만 실제로 슬픈 영화도 도움 되곤 합니다.
슬픈 영화를 통해 한 번 눈물을 왈칵 쏟게 되면 한결 더 나아지게 되는 경우가 있었을 겁니다.
슬픈 일이 있을 때 한 번에 풀어낼 수 있는 영화를 선택해 보는 것도 좋습니다.
그외 규칙적인 운동도 도움이 될수 있으니 참고하세요.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
스스로 휴식을 주는 시간을 가져보세요
맛있는 것도 먹고
충분한 수면도 해 보고
가까운 곳으로 여행도 다녀 보시면서
스트레스를 해소해 보시길 바랍니다
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
백신접종을 완료하였나요?
3차까지 완료하셨다면
이로써 두려움을 떨쳐버리세요
그리고 나를 찾아 학업이나
취미생활을 시작해보세요
혼자 가둬두지 마세요
밖으로 나와서 쇼핑도하고
맛있는 음식을 먹고
자유롭게 지내길 바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
스트레스에도 크게 영향을 받지 않기 위해서는 무엇보다 평소 규칙적인 생활습관을 갖는 것이 중요합니다. 식단의 경우 비타민이나 무기질, 섬유소 등 영양소가 골고루 들어있는 식사를 천천히 섭취하는 것이 좋습니다. 술이나 카페인, 자극적인 음식은 자주 먹지 않는 것이 좋습니다.
스트레스로 인해 감정적으로 혼란스러울 때는 야외에서 햇볕을 쬐는 것과 운동으로 인해 에너지를 분산시키는 것으로 스트레스 수치를 감소시킬 수 있습니다. 복식 호흡이나 명상 또한 심장 박동수와 혈압을 떨어트려 심적으로 차분해지는 효과를 얻을 수 있습니다.
충분한 수면은 스트레스 해소에 매우 중요하다. 수면이 부족할 경우 피로와 함께 집중력이 떨어지고, 스트레스를 유발하는 호르몬이 증가할 수 있습니다. 때문에 하루 6~8시간 정도는 숙면을 취해야 하며, 잠이 들고, 깨는 시간은 매일 일정한 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
질문자님의 성격이 활동적인지, 아니면 정적인 것을 좋아하는지 여부에 따라 다릅니다. 활동적인 성격이라면 산책을 하는 식으로, 정적인 것을 좋아한다면 음악듣기 등의 활동을 권해드립니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
스트레스를 많이 받으시면 스트레스 해소 방법을 찾아보시고 이행하실 필요가 있습니다.
밖으로 나가서 산책을 하고, 태양 아래서 햇빛을 보고, 선선한 바람을 마시는 것은 우울증의 해소와 스트레스 해소에 도움이 된다고 의학적으로 밝혀진 바가 있습니다.
우울증이나 스트레스가 심하시다면 밖으로 나가는 것조차 힘이 드시겠지만 이 힘듦을 이겨내고 억지로라도 나가서 걷다보면 마음이 좋아지면서 우울증 감소와 스트레스 해소에 도움이 될것입니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
집에서 할 수 있는 일들을 계획해보세요
재미있는 영상을 즐겨보는거,
책을 몇권까지 읽는다는 목표
요리를 해서 맛있게 먹어 보는거 등등 요
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
스트레스 해소에 가장 좋은것은 운동입니다.
추천드릴만한것은 등산 조깅 사이클등 외부에서 땀이날만큼 활동을 하는것입니다
조금 한적한시간에 조용한곳에서 운동을 꾸준히 해보시면 코로나 걱정도 줄어들고 기분도 환기시킬수있어 도움이될것입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다