사람이 먹을수 있는 하루 카페인 섭취량은 얼마인가요??

Question

일을 하다 보면 피곤하기 때문에 카페인을 섭취하게 돼는데 하루 카페인 섭취량이 얼마 정도 될지 궁금합니다 자세한 답변 부탁드려요.

Answer 1

안녕하세요
식약처에 따르면, 하루 최대 카페인 섭취 권고량은 성인은 400mg 임산부는 300mg 청소년은 체중 1kg당 2.5mg으로 정해놓았습니다. 아메리카노 한 잔 기준 약 150mg 카페인이 함유되어 있다고 하네요.

Answer 2

카페인에 대한 민감도가 사람마다 다르기 때문에 본인 컨디션에 맞추는게 좋습니다.

미국 식품의약청(FDA)에 따르면, 대부분 성인에게 하루 400㎎의 카페인은 안전하다고 합니다.

참고로 스타벅스 톨 사이즈(355ml) 아이스 아메리카노의 카페인 함량은 150mg 입니다.

Answer 3

카페인의 반수치사령은 kg당 250mg입니다.

60kg기준으로 15000mg이죠.

보통 아메리카노에 들어가는 2샷이면 150mg입니다.

아메라카노 100잔이면 반수 치사량에 해당합니다.

즉 커피를 아무리 많이 마셔도 당장 카페인으로 인해서 죽을 일은 없습니다.

다만 중독성과 심혈관의 장기적인 건강에 대한 영향을 고려해서 성인 1일 권장 섭취량을 400mg으로 제한하기는 합니다. (식약처 권고)

스타벅스 아메리카노로 3잔이 안되는 양이며 가장 많이 팔리는 커피 믹스 기준으로는 9봉이 조금 안되는 양입니다.

탄산음료나 차 종류, 에너지 음료, 초콜렛에도 카페인이 들어 있으니 자주 드시는 식품들의 카페인 함량들도 고려해서 조절해 주시면 되겠습니다.

Answer 4

이건 약 4잔의 커피에 해당해요.

하지만 개인의 체질이나 건강 상태에 따라 다를 수 있어요.

카페인에 민감한 사람은 적은 양으로도 영향을 받을 수 있으니 본인의 몸 상태를 잘 살펴보는 게 중요해요..

Answer 5

일반적으로 성인 임산부를 기준으로는 하루에 300mg 이하, 성인은 400mg 이하를 권장하기는 합니다. 이는 통상적으로 커피 2~3잔인데, 커피나 음료마다 카페인 함유량이 달라서 각각 확인해 보셔야 해요.